Indhold
Candida albicans er en svamp, der naturligt findes i vores fordøjelseskanaler og endetarmskanaler. Overvækst af svampe forårsager trøske, vaginitis og hududslæt. Det er meget vigtigt at ændre din diæt og derefter stoppe fodring af gær. Produkter med sukker og alkohol gør situationen simpelthen værre. Foretag nogle ændringer i din diæt for at komme tilbage til en sund livsstil.
Fødevarer at undgå
Du skal opretholde en svampefri, sukkerfri og frugtfri diæt for at få dit helbred tilbage. Afstå fra ældet ost, slik, tørrede frugter, glutenfri produkter, honning, konserves, rå svampe, sojasovs, ketchup, citrusfrugter og skinke. Det kan være svært for nogen at undgå disse fødevarer. Heldigvis er der vidunderlige morgenmadsopskrifter til at starte din dag på højre fod.
Morgenmad
Fokuser på at spise masser af magre grøntsager og protein til dine morgenmåltider.
Giv dig selv meget protein ved at lave en æggehvide omelet. Tilsæt ingredienser som spinat, hvidløg, ristet peber, jalapeno peber, løg, porrer, asparges og friske urter til omeletten. Giv maden en cremet struktur med feta- eller gedeost. For protein skal du smide lidt kylling eller hakket kalkun i. Sørg for at bruge ekstra jomfru olivenolie, når du tilbereder grøntsagerne.
For en gourmetopskrift, lav en quiche.
Bland tre æg, en kop kokosmælk, alle de grøntsager, du ønsker, og en teskefuld olivenolie. Hæld blandingen i en færdiglavet risdej eller lav din egen. For at erstatte almindelig ost er der en bred vifte af soja- og risost på markedet, se bare på din lokale helsekostbutik.
Vegetarisk morgenmad
Start med at spise din daglige proteinkvote til en vidunderlig morgenmad.
For at lave en tofuomelet skal du købe den ekstra faste tofu. Brug en gaffel til at mase den og bland den med friske urter, såsom koriander, timian og purløg. Sauter tofu med dine yndlingsgrøntsager og en spiseskefuld ekstra jomfru olivenolie.
Dekorer ikke omelet med persille, selvom det kan være fristende. Citronsyre vil fortsat give næring til svampens vækst.
Et andet godt måltid til bekæmpelse af gær er usødet yoghurt dækket med havreklid. Hold din krop næret uden sukker. Hold også en diæt rig på grøntsager og proteiner for at føle dig bedre.