Hvordan man bærer et armbånd på grund af sygdom "albue tennis"

Indhold

retninger
tips
Hvad du har brug for

Tennisalbuen er defineret af Medline Plus som betændelse og smertefuld ømhed i underarmen i underarmen, tæt på albuen. Delvise brud i senfibre, der fastgør muskel til knogle, kan også forekomme.Navnet indikerer, at denne skade er mere almindelig hos tennisspillere, som gentagne gange bruger disse muskler, selvom enhver aktivitet, der involverer gentagne vridninger af håndleddet, såsom maling og madlavning, kan give anledning til dette. Brug af manchet kan hjælpe med at lindre smerter i denne medicinske tilstand.

retninger

"Tennis albue" er resultatet af en betændelse, der forårsager smerte i underarmens overdel (Tennisball og skyggen af tennisnet af Elzbieta Sekowska fra Fotolia.com)

Placer albuen på en pude for at reducere stresset i det øjeblik du bruger bandet. Brug fingrene til at berøre albuens laterale muskel indtil du finder området mere smertefuldt.
Brug en linjal til at måle 10 cm under det smertefulde punkt på underarmen. Band bør ikke placeres over det betændte eller smertefulde område.
Placér båndet i en afstand af 10 cm fra det smertefulde område. Sørg for, at manchetten er placeret på den øverste del af underarmen, med stroppen løber gennem ydersiden af din arm. Hold manchetten på plads eller få nogen til at holde den, og sørg for at den er sikkert fastgjort til armen med velcroremmen. Stram forsigtigt udstyret for at sikre, at dine muskler komprimeres og belastningen på albuen sænkes. Men hvis du bemærker, at omsætningen er påvirket, og du føler følelsesløshed eller prikkende i regionen, betyder det, at manchet er for stramt.
Din læge kan anbefale øvelser til langsomt at forøge og styrke armmusklene. Han kan også henvise dig til en specialist, der vurderer dine bevægelser til at udøve tennis eller jobkrav, der kan forårsage smerten. Passende behandling kan reducere muligheden for at udvikle eller over for et tilbagefald af denne sygdom.

tips

Hvis tennisbøjle symptomer vedvarer alvorligt efter et års behandling og behandling, kan kirurgi være nødvendig. Ifølge virtuel klinik Virtual Sports kan akupunktur være en effektiv metode til behandling af denne sygdom. Ispakninger anvendt i albuen i 15 minutter op til seks gange om dagen hjælper også med at reducere smerten. En god idé er at evaluere dit sportsudstyr for at afgøre, om der er behov for nye dele for at reducere dine symptomer.