Indhold
For dem der kan lære at gøre dem, kan push-ups på hovedet være en af de bedste øvre kropsøvelser, der ikke kræver brug af skiver. Evnen til at udføre dem kan udvikles gradvist, begyndende med brugen af en bænk og træning, indtil du kan gøre dem uafhængigt.
Typer
En fordel ved op-ned-bøjning er, at den kan udføres på forskellige måder for forskellige styrkeniveauer. For eksempel kan de opnås ved at placere dine fødder mod en støttevæg eller placere dine knæ på en høj bænk.
Betydning
Up-down push-ups kræver større vægt på brugen af skuldermusklerne. Dette betyder, at skuldrenes styrke vil øges meget mere effektivt end konventionelle push-ups.
Uden udstyr
Intet ekstra udstyr kræves for at udføre push ups på hovedet. Derfor kan de udføres overalt, også hjemme eller på kontoret.
Specifik fordel for sportsfolk
Upside-down flexing er en af de bedste øvelser til at udføre i sportsgrene, der involverer pitching, såsom baseball eller fodbold. Dette kan især være tilfældet, hvis de kan gøres uafhængigt uden hjælp fra en væg eller bænk.
Omsorg
På grund af den involverede sværhedsgrad kan dårligt udført op-ned-bøjning resultere i skade. Du skal først lære at støtte dig selv på hovedet, inden du prøver at udføre bøjning.