Indhold
I det moderne samfund skaber mangel på fysisk aktivitet et bredt udvalg af sundhedsmæssige problemer. For dem med nedsat syn eller blind er mulighederne for at udføre fysiske aktiviteter sjældne. Ikke desto mindre kan folk med svært at se muligvis have en højere fysisk forberedelse end dem uden handicap for at kunne få succes i deres daglige aktiviteter. Heldigvis er der flere eksisterende øvelsesmetoder til de synshandicappede, der kan hjælpe dem med at holde sig i form.
balance
Balance er en vital færdighed for dem med synsproblemer. Svømning er en fantastisk måde at udvikle denne kompetence på, da der i vandet ikke er nogen hindringer, og der er konstant træning i balance og muskeludvikling. Selv løbende vand er allerede nyttigt for at udvikle balance. Derudover stimulerer aktiviteter som yoga fleksibilitet og fokus. Endelig kan vægttræning bidrage til at opbygge muskler, der hjælper balancen.
sikkerhed
Hvis der er sikkerhedsanordninger, kan personer med nedsat syn udføre de samme aktiviteter udført af dem med normal vision, såsom racing, når de gøres sikkert. Dette kan være en sjov aktivitet såvel som at være fantastisk til dit helbred. På et spor eller i gymnastiksalen kan der installeres et kabel for at afgrænse løbeområdet, så atleten kan holde hånden på den. Der skal være en knude, når tovet slutter, så personen kan sænke sig. Hvis aktiviteten svømmer, kan bøjer bruges til at afgrænse kredsløbet, da et bord kan bruges til at adskille to sider af en pool. Et andet alternativ er for svømmeren at bruge poolens sidevægge til at orientere sig under aktiviteten.
Om os
Partnering er en anden måde for dem, der har svært ved at se fysisk aktivitet. Også dette forhold kan blive vedvarende. For eksempel kan en guide, der kan se, køre sammen med en person, der ikke kan, mens han holder på skulderen eller i hånden. Alternativt kan der anvendes et reb mellem dem, hvis der kræves mere plads. En smadre kan overvåge løberne for at styre deres bevægelser og dermed undgå hindring af deres vej. Hvis en person ønsker at cykle, kan en vejledning også være nyttig ved hjælp af lange cykler, der passer til to personer. Den guide, der kan se, er ansvarlig for bremsen, mens den blinde mand er ansvarlig for pedaling. Der er også dobbelte cykler, hvor de to mennesker står ved siden af hinanden og kan bruges til at lette kommunikationen mellem de to parter.
Spil
En nem og sjov måde at opnå en betydelig fysisk aktivitet på er spil, da de kan tilpasses til synshandicappede. Forskellige spil og sport kan praktiseres som en fangst, og et af folk bruger en klokke eller basketball, hvor bolden har en klokke inde.
Aktiviteter til indendørs
Der er et par måder, du kan udføre øvelser uden at gå hjem, eller brug for hjælp udefra. Hvis du vil løbe, er en tredemølle en mulighed, der kan bruges hjemme, såvel som faste cykler på jorden. Personen kan også øve aerobic øvelser, der kan praktiseres sikkert i miljøer uden mange genstande. Treading øvelser, såsom klatring og nedstigning af en platform, tilskynder muskel udvikling og udholdenhed. Aerobic motion med lav effekt, hvor du altid har en fod på gulvet (walking rytme), høj effekt, hvor begge fødder forlader jorden (hopper) er også gode øvelser. Hoppetov kan også være en sjov aktivitet at gøre hjemme, især hvis det ledsages af musik.