Indhold
Der er mange over-the-counter medicin, som du kan tage for at blødgøre afføring eller producere afføring, men der er også diætforanstaltninger, som du kan tage, der er meget sundere og faktisk gendanner balancen i dit fordøjelsessystem uden at forårsage bivirkninger eller resultater. uønsket. Mens receptpligtig medicin i nogle tilfælde kan virke, kan de andre gange give dig det modsatte problem. Inkorporering af visse fødevarer i dine måltider hjælper med at sikre, at din diæt spiller en aktiv rolle for at holde dig regelmæssig.
Mad og kost
For at holde dine tarme bevægelige frit og for at forhindre forstoppelse skal du medtage havre, klid og fuldkorn i din daglige kost. Det er også yderst vigtigt at holde sig godt hydreret, at drikke rigeligt med vand og frugtsaft er afgørende for sunde afføring. Spis masser af frugter, der er rige på C-vitamin, som appelsiner, og drik deres juice. Tørrede frugter som blommer og daddelpalmer kan løsne afføringen og producere en afføring hurtigt. Grønne blade har et højt jernindhold og et højt fiberindhold og kan hjælpe med at lindre forstoppelse samt give kroppen meget tiltrængt jern. Hørfrøolie kan give stor lindring ved at blødgøre afføring og frigøre tarmene. Mælkebøtte er effektiv til at løsne peristaltiske bevægelser, du kan lave en salat med mælkebøtteblade og / eller mørkegrønne blade, såsom spinat og lave en krydderur med hørfrøolie. At drikke et par kopper kaffe er blevet anbefalet for at lindre forstoppelse hos mange mennesker på grund af koffeinindholdet.
Urter og kosttilskud
For at få tingene til at bevæge sig igen uden bekymringer om bivirkninger eller uønskede resultater, kan du bruge urtete, vitaminer, juice og madvarer til at lindre forstoppelse og blødgøre afføring. For eksempel kan tage C-vitamin flere gange om dagen blødgøre din afføring natten over og hjælpe med at øge dit immunforsvar i processen. Æblejuice, blommejuice og aloe vera juice er fremragende til at lindre forstoppelse og kan hjælpe med at løsne dem inden for få timer. Undgå jerntilskud, såsom jernholdigt sulfat, som ofte kan hærde dem. Ingefær te og mælkebøtte er fremragende urter til at drikke varmt for at tilskynde tarmevakuering.
Over-the-counter medicin
Over-the-counter afføringsmidler kan arbejde hurtigt for at lindre symptomer, men de er ikke de sundeste muligheder for blødgøring af afføring. Over-the-counter medicin som Ex-Lax, Dulcolax og Colace løser ofte ikke det underliggende problem med forstoppelse. De fleste af dem arbejder ved at trække vand tilbage i tarmen. Men hvis der bringes for meget vand uden indtag af yderligere fiber, kan du pludselig ende med diarré og efterfølgende behovet for at løse dette problem. Diarré er en almindelig bivirkning af over-the-counter afføringsmidler såvel som mavekramper.