Indhold
Restless leg syndrom er en tilstand, hvor dine ben ikke er i stand til at stå stille mens du sidder eller ligger ned. Dine ben kan føle prikken eller rastløshed eller en brændende fornemmelse, der udstråler gennem dine ben. Dine ben kan "komme ud" af sengen, når du sover, og du kan kun føle dig komfortabel, når du står eller bevæger dig. Der er nogle ting til at lindre rastløs ben syndrom.
God kropsvedligeholdelse
At holde din krop i form er meget vigtig for at lindre angreb fra denne tilstand. Symptomer på rastløftssyndrom er ofte præget af manglende bevægelse. Sørg for at opretholde en regelmæssig motion rutine uden at udøve dine ben muskler i overskud. Mayo Clinic foreslår at gøre øvelserne tidligere på dagen, da eftermiddag eller aften øvelser kan øge symptomerne.
Hvis du tager varme bade eller påfører varme kompresser til dine ben, kan det også hjælpe med at lindre symptomerne. Massage er en anden måde at øge cirkulationen og mindske ubehagelige fornemmelser.
Stress er kendt for at øge symptomerne på rastløs ben syndrom. Udvikle afslapningsteknikker, der virker for dig, såsom meditation eller yoga.
diæt
Mens der ikke er mirakelfødevarer, der kan hjælpe med at eliminere rastløse bensyndrom, er der et par ting, du kan gøre uanset din kost for at reducere symptomer og få lindring.
Prøv at spise måltider på samme tid, især aftensmaden. Begræns dit koffeinindtag og undgå det helt sent eller sent om natten. Afslappende te, som kamille, kan bruges til at hjælpe med at lindre din krop og forberede dig til at sove.
Alkohol og tobak har også vist sig at øge symptomerne på rastløs tabssyndrom. Reducer forbruget af disse, især når du er tæt på at sove. Hold en søvn dagbog, hvor du noterer ændringer i kost eller fødevarer, der kan korrelere med forværrede symptomer om natten for at hjælpe med at afgøre, om der er nogen specifikke fødevarer, der øger din tilstand.
Medicinsk indgriben
Som med enhver medicinsk tilstand er det bedst at konsultere din læge for at bestemme den korrekte diagnose med dit bedste forløb. Selvom ændringer i motion og slankekure ikke er skadelige, kan du få brug for medicinsk intervention for at lindre dit problem.
Der er flere typer af medicin, der bruges til at behandle rastløssårssyndrom, som omfatter antikonvulsive lægemidler, der anvendes til behandling af Parkinsons sygdom eller epilepsi. Opioider og muskelafslappende midler er andre ordinerede lægemidler afhængigt af personens historie. Andre lægemidler kaldet dopaminerge midler anvendes også, fordi de hjælper med at regulere muskelbevægelser.