Indhold
Akkumulering af gas kan forårsage en række problemer, såsom flatulens, oppustethed og mavesmerter. Der er dog måder at lindre mavegas og slippe af med ubehag. Det er ofte et spørgsmål om at finde ud af deres årsag.
Trin 1
Behandl gas med farmaceutiske lægemidler, som ikke kræver recept. Flere typer anti-gas-midler er tilgængelige, og de tilbyder hurtig lindring fra mavesmerter og andre ubehagelige symptomer. Følg instruktionerne på indlægssedlen.
Trin 2
Afstå fra at spise mad, der producerer gas. Visse fødevarer og drikkevarer er kendt for at forårsage gas og smerte (blomkål, læskedrikke, løg, bønner og kunstige sødestoffer). Fjern disse fødevarer fra din diæt for at forbedre eller stoppe ubehagelige gassymptomer.
Trin 3
Kontroller gasserne med kosttilskud. Hvis du ikke kan eller ikke vil opgive dine foretrukne "gasformige" fødevarer, skal du tage et fordøjelsesenzym, før du spiser dem for at afværge gassen.
Trin 4
Undgå mejeriprodukter. Mejeriprodukter kan forårsage eller forværre gas i maven. Begræns dit indtag af is, mælk, ost og yoghurt, eller tag et fordøjelseslaktoseenzym for at afskrække og bekæmpe gas.
Trin 5
Tilføj fiber til din kost. En diæt med lavt fiberindhold resulterer i sjældne afføring eller forstoppelse, og forstoppelse forårsager flatulens. Spis 20 g til 35 g fiber om dagen for at slippe af med forstoppelse og forbedre maveforstyrrelser.
Trin 6
Spis fire til seks små måltider om dagen. Overspisning kan forårsage gas. Reducer mad portioner og spis mindre måltider hele dagen i stedet for tre store måltider.
Trin 7
Træning. Forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom letter akkumulering af gas i maven, så bliv aktiv og motion regelmæssigt for at aktivere tarmkontraktioner og regulere tarmene. Regelmæssig evakuering mindsker sandsynligheden for gasser.