Indhold
I de senere år er vi blevet bevidste om udtrykket "elektrolytter". Hvis det ikke var for Gatorads reklamekampagner og andre sportsdrikke, ville mange mennesker ikke vide, hvad disse kemikalier er, endsige kende om den vigtige rolle de spiller i kroppen. Takket være disse kampagner har en større del af samfundet forsøgt at erstatte de tabte elektrolytter.
Produktbeskrivelse
Du har sikkert hørt om dem, men hvad er elektrolytter? De er væsentlige stoffer, der er nødvendige for, at kroppen kan udføre sine forskellige funktioner. Disse næringsstoffer, når de opløses, skaber løsninger, der er i stand til at føre elektriske strømme - dermed præfikset "elektro". De er vigtige for at opretholde sundhed.
Elektrolytter kan være faste, flydende eller gasformige og indeholde elektrisk ledende ioner. Organer opretholder normalt den normale mængde elektrolytter, men ofte skal de udskiftes. Elektrolytter går tabt hovedsagelig på tre forskellige måder - sved, opkastning og diarré - og det er vigtigt at erstatte dem hurtigt.
Specifikke oplysninger
Selv om alle elektrolytter er vigtige, er de vigtigste natrium (Na +), kalium (K +) og calcium (Ca2 +). Andre elektrolytter indbefatter chlor (Cl-), magnesium (Mg2 +), bicarbonat (HCO3-), phosphat (PO42-) og sulfat (SO42-).
drikkevarer
Selvom sportsdrikke, såsom Gatorade og Powerade, måske er de mest populære drikkevarer, der bruges til at erstatte elektrolytter, findes der også andre mere naturlige alternativer, der også kan bruges. Disse sportsdrikker fylder uden tvivl de tabte elektrolytter, men indeholder også meget sukker, som du unødigt vil føje til dit system. Sundere alternativer til disse drikkevarer omfatter frisk limesaft med salt og sukker, appelsinsaft og ananas.
For børn er Pedialyte vidunderlig og sikker til udskiftning af elektrolytter tabt gennem diarré eller opkastning.
mad
Selvom de fleste mennesker finder, at elektrolytter kun kan genopfyldes gennem drikkevarer, er der nogle fødevarer, der også hjælper med at genopbygge din elektrolytter. Da du vil få kalium, natrium og calcium, er der masser af frugter og grøntsager, der kan hjælpe dig med at nå det mål. Kartofler, bananer, appelsiner, rosiner, asparges, avocadoer, tomatsuppe og grønne blade er blandt de bedste fødevarer, der hjælper med at genopbygge elektrolytter.
kosttilskud
Tilskud eller piller anbefales ikke som en måde at genopbygge elektrolytter på. Piller som salt eller kalium kan findes på markedet, men at fylde dine elektrolytter med mad eller drikke er et meget bedre alternativ. Dette giver dig mulighed for at vide præcis, hvor mange næringsstoffer du indtager, og sikrer, at du indtager disse stoffer på en mere naturlig måde. Dette letter absorptionen af din krop.