Indhold
Nyrerne, på trods af deres lille størrelse, udfører mange aktiviteter for vores krop. De filtrerer op til 200 liter af vores blod hver dag og renser omkring to liter toksiner og andet affald ud af vores system. Ved at spise en kost, der opretholder nyre sundhed, vil du tage nogle af stresset ud på disse magtfulde organer og hjælpe med at sikre, at de fortsætter med at fungere godt, som du bliver ældre. ㄴ og du har et sundhedsrelateret problem, især af nyrer, skal du kontakte din læge, inden du begynder at ændre din diæt.
retninger
-
Kontakt din læge. Hvis du føler smerte, bliver behandlet for diabetes eller får medicin, skal du tale med din læge eller diætist om den bedste handling i forhold til din kost.
-
Vurder din nuværende kost. Læger anbefaler, at en lavprotein kost er mere gavnlig for at opretholde nyre sundhed. En kost rig på animalske proteiner, mælk eller endda grøntsager bør undgås. Når du spiser kød, er små mængder grillet eller bagværk de bedste muligheder. Fisk og skaldyr grillet eller kogt i små mængder er også acceptabelt. Hold dig væk fra alle konserverede kød, såsom salami og skinke.
-
Tilsæt lavkaliumgrøntsager i din kost. Kalium kan være udmattende for dine nyrer, og nogle grøntsager har højere niveauer end de andre. Undgå grøntsager som spinat, kartofler, tomater, svampe og græskar og foretrækker gulerødder, majs, kål, grønne bønner og asparges.
-
Fjern så meget salt som muligt. Præfabrikerede og emballerede fødevarer er fyldt med natrium. Køb mad med lidt eller intet salt. Ved madlavning skal du bruge krydderurter og krydderier til at smag din mad i stedet for salt. Hvis du bruger noget i saltstedet, skal du være forsigtig, da mange af dine erstatninger er højt i kalium.
-
Reducer dit indtag af cremer og puddinger. Når det kommer til dessert, prøv frisk frugt eller is.
tips
- Når du bestiller mad, skal du fortælle dem at lade saltet komme ud af dit måltid og placere saucen på siden. De fleste saucer har en stor mængde salt i dem.
- Læs etiketterne. Hvis du ikke gør dette, er det nu en god tid at
- at starte.