Indhold
Undersøgelser viser, at den mest almindelige sovestil er fosterstilling, og omkring 41% af mennesker falder i denne kategori. Eksperter som Terri Trespicio, seniorredaktør for magasinet "Body + Soul", siger dog, at sove i liggende stilling uden en pude er den ideelle position for rygsøjlens sundhed. Mange foretrækker at sove på deres mave, hvilket kan flade lændejusteringen og kan også påvirke nakken, som placeres i en vinkel hver nat. Du kan vænne dig til at sove på ryggen med lidt øvelse og beslutsomhed.
Trin 1
Prøv at ligge på ryggen på din seng for at finde en position, der er behagelig for dig. Brug et rullet håndklæde eller en lille pude til at støtte din nakke og hoved, hvis det hjælper dig med at føle dig mere afslappet.
Trin 2
Anbring en pude under hovedet, hvis det er nødvendigt, men læg ikke puden under skuldrene, når du lægger dig på sengen. Placer også en stor pude under dine knæ.
Trin 3
Placer puder omkring din krop som barrierer for at forhindre dig i at ændre din position, mens du sover.
Trin 4
Prøv at falde i søvn i din liggende stilling. Hvis du er træt og kan opretholde en behagelig stilling ved at ligge på ryggen, kan det blive en vane at falde i søvn på denne måde.
Trin 5
Gå tilbage til liggende stilling hver gang du vågner op i en anden position.