Indhold
introduktion
Antioxidanter og antiinflammatoriske midler er faktisk kilde til ungdom, ifølge dermatologen Nicholas Perricone, forfatter af "The Perricone Prescription" og "The Wrinkle Cure" ("The Perricone Diet" og "The Cure for Wrinkles" fri for engelsk). Du har brug for antioxidanter for at holde din hud smuk. Antiinflammatorier gør præcis hvad navnet siger: de bekæmper betændelse ind og ud, samt hjælper med at forsinke rynker i en fjern fremtid.
blåbær
Blåbær er fremragende en af de bedste kilder til antioxidanter derude. Og det har en enorm ekstra fordel: de er lækre, når de vælges på stationen selv, som løber fra juli til september.
jordbær
Jordbær er fulde af C-vitamin, og gætte hvem elsker det? Din hud! De er store, når de kombineres med korn eller is, for ikke at nævne jordbærkagen. Hold din hud så god, mens du glæder dig.
æbler
Skal ikke æblerne! Du har sikkert hørt det fra din mor, og hun havde ret. Appelskal indeholder quercetin, en potent antioxidant, som forhindrer hudkræft. Denne frugt er også en god kilde til fiber, som får dig til at føle sig tilfreds efter at have spist en.
oliefrø
Oliefrø, især valnødder, mandler og hasselnødder, er rige på omega 3 fedt. Og din hud har stor gavn af den hydratisering, de tilbyder. Disse frugter er også rige på arginin, en aminosyre, der hjælper med at forbrænde fedt.
peberfrugter
Peberne får dig til at føle dig meget varm. Og capsaicin, som er kilden til denne varme, reducerer sult, ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Nutrition. Den flammende er det værd.
greens
Vitamin A og kalium hjælper din hud med at blive strålende. Begge kan findes i grøntsager, især i det romerske salat. Grønne bladgrøntsager indeholder antioxidanter, der beskytter din hud mod solskader, rynker og hudkræft.
Fiskene
Laks og tun er kendt for deres overflod af omega 3 fedtsyrer, som er fedtstoffer, der hjælper både udenfor og inde i kroppen, mens du holder din hud smuk.
te
Alle typer te er en vigtig kilde til antioxidanter, som bekæmper frie radikaler og bekæmper tegn på aldring. Grøn te er også kendt for at indeholde EGCG-forbindelsen (epigallocatechin-3-gallat), som hjælper nogle døde hudceller til at komme til liv igen.
Rødvin
Resveratrol findes i rødvin, især i Cabernet Sauvignon-typerne, og er kendt som antioxidanten, der sænker aldringen. Drikkevin er god til dit helbred. Drikk moderat eller alle positive virkninger vil blive elimineret.
Sort chokolade
Chokolade! Sort chokolade er en god kilde til antioxidanter, der bekæmper aldring, samt indeholder phenylethylamin, som er et stimulerende middel til humør. Det er derfor, du føler dig glad, når du spiser chokolade, det er ikke din fantasi. Overtræk dog ikke. Overdreven forbrug kan gøre skade.