Indhold
Hiatus brokken, også kendt som hiatal brok, sker, når en del af din mave svulmer gennem din membran i din hiatus, hvilket er hvor spiserøret passerer. Dette sker, når muskler og væv i din hiatus er svage. At leve med hiatal brok kan være svært, fordi du hele tiden oplever forbrændinger - den ubehagelige følelse af at brænde under brystbenet. Efter en kost for at bremse denne betingelse vil gøre dit liv lettere.
Mad for at undgå
Flere forskellige fødevarer vil forværre din brænding. Appelsinsaft, limonade, tomatjuice, grapefrugtjuice og tranebær bør undgås. Kartoffel og stegte løg bør også undgås, samt kød af oksekød, kyllingekyllinger eller enhver stegt mad. De mejeriprodukter, der skal undgås, er is, creme fraiche, mælkeskak og ostemasse. Undgå pasta og ost, spaghetti med rød sauce og salat. Alkohol, vin, kaffe og te vil også forværre din hiatal brok. Chokolade, donuts, majschips og kartoffelchips er også på listen.
Safe Måltider
Du kan undre dig over, hvad der er tilbage. Æbler og bananer vil ikke forværre din hiatal brok. Bagt kartofler, broccoli, kål, gulerødder, grønne bønner og ærter er sikre at spise, ligesom mager malkekød, magert bøffer, kylling eller kalkunbryst, æggehvide eller æg og fiskersubstitutter. Ost, så længe den er lav i fedt, er god til din kost. Brød, kornklid, majsbrød, havre og ris er fremragende mad til din kost. At drikke, vil mineralvand ikke forstyrre din hiatal brok.
Gode tips
Må ikke overvælde. Dette vil udvide din mave og slappe af din esophageal ventil. Spis ikke for hurtigt og tyg din mad fuldstændigt, ellers skal din mave producere mere syre for at nedbryde fødevaren. Drik et glas vand 30 minutter før dit måltid. Dette vil hjælpe fordøjelsesprocessen og reducere brændingen. Gør fem måltider om dagen, i stedet for to eller tre. Lange måltider øger din mave og får det til at producere mere syre, noget du vil undgå. Lav dit sidste måltid af dagen tre timer inden du går i seng. Indtil da er det meste af maden spist, der allerede er i tarmen og vil ikke længere forårsage sur reflux.