Vitaminer, der hjælper hår og negle vækst

Indhold

• Fakta om hår og negle
• Vitaminer til sundt hår

Vitaminer bidrager til sunde negle og hår. Faktisk, når de er tørre og sprøde kan det være et symptom på vitaminmangel i kroppen, derudover kræver de forbrug af en sund kost og masser af vand. At vide, hvordan kroppen virker når det kommer til hår og negle, og næringsstofprocessen, er en surefire måde at drage fordel af vitamintilskud.

Frugter er gode kilder til vitaminer (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Fakta om hår og negle

Sammen med huden er hår og negle en del af integumentarysystemet, som er det største organ i den menneskelige krop og kan fortsætte med at vokse gennem livet.Det kræver mange næringsstoffer for at fortsætte med at skabe nye celler. Integumentary systemet kan få disse næringsstoffer fra de fødevarer, vi spiser, men nogle gange er det ikke nok. Kroppen bryder ned levedygtige næringsstoffer i de organer, der mest har brug for dem. Oftest får integumentærsystemet en lille mængde vitaminer tilbage efter denne proces. Dette gør det ikke så effektivt som det skal. Når der ikke er tilstrækkelige mængder vitaminer, bliver hår og negle tørre og sprøde, hvilket fører til brud på disse strukturer. Integumentary systemet har tre forskellige faser: anagen, catagen og telogen. Anagenfasen er den af ​​vækst, der kan vare fem år. Catagen er overgangsfasen, hvor de gamle celler begynder at dø. Telogen er hvileplanen, hvor integumentarysystemet hviler, før man starter en anden vækstfase i lang tid. Nogle vitaminer kan forlænge anagenfasen (når der leveres store mængder vitaminer) eller telogenfasen (hvor der ikke gives tilstrækkelige mængder vitamin til at starte vækstfasen)

Vitaminer til sundt hår

Der er flere vitaminer, der hjælper med sundhed og vækst i hår og negle. Dem, der hjælper med blodcirkulationen og bærer ilt til hårrødderne, er vitaminer B2 og B3. Biotin (B7) tykker håret og sømene, så de bliver stærke og ikke går i stykker. De vitaminer, der fremmer hårvækst og nye negle er: A, B1, B5 og B12. Anagensfasen kan forlænges med cellefornyelse af folsyre, mens bartrat hill bevarer fugt i hår og negle. E-vitamin hjælper med blodcirkulationen, som hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen.