Indhold
Den smerte og brænding, der er forbundet med den betændte sål på foden, kan gøre det ubehageligt at gå eller stå. Ifølge Foot.com hjemmesiden er den medicinske betegnelse for denne tilstand plantar fasciitis, og det sker normalt hos mennesker, der står i lang tid, såvel som hos personer, der har flade fødder. Akut og vedvarende smerte bør evalueres af en læge, men du kan bruge nogle hjemme medicin til at lindre det.
retninger
-
Prøv at tage en regelmæssig smertestillende medicin, hvis det er nødvendigt. Ikke-steroide antiinflammatoriske midler som ibuprofen eller naproxen kan medvirke til at mindske hævelse og smerte.
Tag en smertestillende medicin (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Sæt en ispakning på fodsålen. Mayo Clinic anbefaler at anvende is til det berørte område i 15 til 20 minutter, tre til fire gange om dagen.
Brug en ispakke (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Undgå anstrengende motion og endog stå op hvis det er muligt. Hvis smerten ikke er stærk, og du ønsker at fortsætte med at træne, skal du tage lavt indflydelse - for eksempel gå eller svømme i stedet for at køre.
Undgå anstrengende motion (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)
-
Brug behagelige sko, der støtter fødderne og passer godt.
Vælg komfortable sko (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Prøv at bruge aftagelige indlægssål for at give bedre støtte til fødderne, især hvis du har irriterende fødder. Hvis dette lindrer problemet lidt, skal du tale med din læge om muligheden for at vedtage bestemte ortopædiske sko til din sag.
Tal også med din læge (Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)
Tag en fælles smertestillende middel
Hvad du har brug for
- Medicinering til over-the-counter smerte
- Ispose
- Anatomiske sko indlægssåler
- Komfortable sko