Indhold
Cellulite er den meget almindelige appelsinskalning på lårene, maven og rumpen. Fedtede aflejringer og celler foret med fedt under huden forårsager denne effekt. Selv om cellulite er et almindeligt problem mellem mænd og kvinder, har forskere fundet ud af, at tendensen til at udvikle cellulite er arvelig. Du kan dog udføre enkle øvelser for at minimere problemet og tone dine lår og balder. For de bedste resultater skal du udføre følgende øvelser hver dag.
retninger
-
Stå med dine fødder om skulderbredde fra hinanden. Sørg for, at dine fødder peger fremad. Så kontraherede musklerne i underlivet.
-
Sænk langsomt kroppen indtil dine ben udgør en 90 graders vinkel.
-
Stå hæklet i 30 sekunder. Derefter vende tilbage til hjemmepositionen. Udfør to sessioner på otte til ti gentagelser med hvile mellem sessioner.
Denne øvelse er muligvis bedst for toning skinker og lår og for at reducere cellulite.
squat
-
Stå med dine fødder lidt fra hinanden. Så tag et stort, men behageligt fremadrettet trin med dit højre ben. Dit knæ bør ikke strække sig ud over tæerne for at undgå overtryk. Hold rygbenet, som stadig skal være i startpositionen, lige.
-
Tag et skridt tilbage og vend tilbage til den oprindelige position.
-
Gentag øvelsen omkring otte til ti gange. Så hvile. Udfør en anden serie af denne øvelse.
investeret
-
Stå op, kom med dine fødder og bøj knæene.
-
Hop så højt som muligt uden at forlade stedet og lande med dine ben bøjet i hakket stilling med dine hænder ved siden af dine fødder i stedet for lige ben.
-
Skub hurtigt tilbage til armens bøjningsposition. Spræk derefter fremad, så du vender tilbage til squat positionen. Gentag øvelsen omkring otte til ti gange. Så hvile. Udfør to sæt af denne øvelse.
Squatting med arm bounce og bøjning
advarsel
- Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, skal du kontakte din læge, inden du udfører disse øvelser.