Sådan laver du din egen betonvægte bar

Indhold

retninger
tips
Hvad du har brug for

At lave dit eget bodybuilding udstyr er en økonomisk måde at forbedre din fitness på. Selv om kommercielt udstyr er sikkert og effektivt, kan det være dyrt. En måde at lave dit eget udstyr på er ved at bruge beton. For at lave din egen betonvægts bar har du brug for lidt mere end beton og en lille smule sand

retninger

Lav en konkret bar i stedet for at bruge et strygejern for at spare penge (Barbell billede af Semfamily fra Fotolia.com)

Lav en kasse med fire stykker krydsfiner på 5 x 15 x 56 cm. Mål hjørnerne og brug fire 16 tommer negle per hjørne for at holde kartonen. Placer æsken monteret på et lærred dækket hjørne.
Sæt en 12 kg sæk sand på lærredet inde i træpladsen. Sæt vand for at fugte sandet og få det til at holde sin form, men lad det ikke oversvømme sandet. Pass overfladen af sandet for at forblive på træboksens niveau. Brug et ekstra bord til dette.
Vask indersiden af en dåse. Indsæt den udskårne del af tønderen i midten af sandet, indtil den er 3 tommer fra bunden. Fjern dåsen. Brug en ske til at fjerne sandet fra åbningen til venstre af dåsen. Pas på, at du ikke fjerner sandet fra væggene, der forlades af dåsen. Dette er skabelonen til din vægtlinje.
Tryk på en jernfat, der måler 4 cm i diameter med 120 cm i længden i midten af den udgravede cirkel. Tryk den på bunden, så tønderen står. Dette vil skabe et hul i midten af baren. Hold om nødvendigt tønderen med et bord eller en hylde. Han skal stå oprejst, vinkelret på arbejdsområdet.
Sæt en mængde forberedt beton i sandformen. Forbered beton i overensstemmelse med emballage anvisninger. Det krævede beløb afhænger af størrelsen af den skabte form.
Lad støbeformen tørre. Det kan tage tre til syv dage afhængigt af det miljø, hvor du arbejder. Fjern betonvægten fra sandet og fej det resterende sand på betonen.
Gentag trin 2 til 7 med samme tønde for at skabe vægt for den anden ende.