Indhold
Plantar fasciitis er en af de mest almindelige årsager til hælens smerte. Hvis du lider af denne tilstand, er det mere sandsynligt, at din plantar fascia, det tykke væv bag din fod, er betændt. Det giver en følelse af en skarp smerte i din fod. Denne tilstand kan medføre meget ubehag.Der er nogle hjemme retsmidler, som du kan prøve hjemme, men du kan få brug for en medicinsk intervention.
is
For at hjælpe med at lindre nogle af smerten forårsaget af plantar fasciitis, skal du prøve at pakke lidt is i en klud. Påfør denne pakke i smerteområdet.
Du kan også bruge en flaske frosset vand til at massere området. Passer bue af din fod frem og tilbage i flasken. Gør dette i ca. 20 minutter to gange om dagen.
Æble cider eddike
Lav en papirudskæring i form af hælen. Sug det i æblecidereddike. Sæt udskæringen på din sko og brug den hver dag. Du vil føle lindring fra smerten om tre dage.
Kål eller linfrø blade
Wrap kål blade på den del af hælen, der er i smerte. Brug et bandage til at pakke foden og holde arket på plads. Hold din fod indpakket i kål i flere timer.
Våd gaze i hørfrøolie. Pak hælen og lad den gå i to til tre timer
Foddæmpning
Prøv at sænke foden i borax eller chloreret vand. Sug din hæl i 30 minutter tre gange om dagen.