Indhold
Kalium er et vigtigt mineral, der findes i forskellige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og laks. Meget lave niveauer af kalium kan resultere i forskellige sundhedsproblemer - træthed, muskelsmerter, uregelmæssigt hjerteslag og muligvis død. På den anden side kan overskydende kalium (5,6 mEq / l eller derover) også føre til hjerteproblemer og, hvis de bliver ubehandlet, til døden. Heldigvis er der imidlertid måder at reducere høje niveauer af kalium.
retninger
-
Vælg frugt og grøntsager med lidt kalium, da fødevarer med højt mineralindhold kan øge deres satser. Nogle fødevarer med lavt kaliumindhold omfatter æble, drue, vandmelon, pod, græskar, champignon og peber.
-
Kog grøntsager og frugter for at reducere kaliumindholdet, og det kan også sive dem i vand, før de spiser dem.
-
Vær opmærksom på madmærker. Før du køber emballeret, dåse eller lavt salt mad, skal du læse etiketten og kigge efter ingredienser som kaliumchlorid, KCI eller K +, da de kan øge dit mineralniveau.
-
Reducer dit mælkeindtag. Mejeriprodukter som mælk og ost kan øge dit kaliumniveau. For at opretholde et sundt niveau, reducer mælkeindtag eller vælg ikke-mejeriprodukter.
-
Tag et diuretikum, som stimulerer nyrerne og eliminerer toksiner og overskydende kalium i kroppen. Tag en pille ordineret af din læge eller øg dit vandindtag - mellem 8 og 10 glas om dagen.
tips
- En blodprøve er nødvendig for at kontrollere dine kaliumniveauer. Læger kan anmode om test, når patienter klager over muskelkramper og svaghed, kvalme, diarré og hyppig tørst.
Hvad du har brug for
- Fødevarer lavt i kalium (æble, vandmelon, pod og peber)
- Ikke-mejeriprodukter
- diuretika