Sådan genopretter du et brudt ben uden hjælp fra en fysioterapeut

Indhold

retninger
Hvad du har brug for

Et brudt ben kan være en ødelæggende skade. Dette påvirker ikke kun mobiliteten alvorligt, men udsigten til at skulle betale for en fysioterapeut er også skræmmende. Selvom en specialist kan hjælpe dig med at genvinde mobilitet og styrke, er det ofte dyrt og tidskrævende. En vej rundt om dette problem er at forsøge at komme sig selv. Fortsæt med at læse denne artikel for at vide mere.

retninger

Et brudt ben nedsætter alvorligt mobiliteten (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Følg din læge råd om den medicin, du skal tage, mens du genvinder. Chancerne er, at han har ordineret smertelindring og antibiotika. Denne hjælp vil være afgørende for dig, da smerten kan være stor, og sandsynligheden for infektion er meget høj.
Skift din kost for at hjælpe din knuste lem tilbage sig hurtigere og stærkere. Vælg fødevarer med rigdom af calcium for at hjælpe med at genopbygge knogler og også jernrige fødevarer, fordi jern hjælper dit blod til at regenerere, hvis du har tabt blod. Og endelig balancere din kost med vitaminer for at forbedre sundheden.
Udfør øvelser for at forbedre bevægelsesområdet for benet. Når benet ikke bruges regelmæssigt, begynder musklerne at blive svagere. Når du masserer og strækker det knækkede ben, får du meget nødvendige stimuli til musklerne.
Arbejde for at øge muskelstyrken samt bevægelsesområdet. At lave en simpel løft uden brug af vægt kan være en stor fordel for at holde benet sund og klar til at gå, når benet er helt helet.
Brug krykker eller kørestol til at tage pres fra den knækkede knogle. Gendannelsestid kan tage længere tid, hvis du lægger for meget pres på benet, når du går.