Indhold
Med tiden kommer visdom, så det siges. Desværre vil det også medføre muskelsmerter og arthritis før eller senere. Din krop, som alt andet, bærer af. Men der er ting, du kan gøre for at forsinke udbruddet af disse smerter og lidelser, eller i det mindste gøre dem mindre smertefulde. En ting du kan gøre er motion. En anden er at tage den rigtige slags vitaminer.
Vitaminer og kosttilskud
En masse vitaminer og kosttilskud kan hjælpe med at håndtere arthritis og muskelsmerter. Vitaminer A, B6, C og E anbefales til fælles sundhed, ifølge vitaminstohealth.com. Hvis du ikke tager nok A-vitamin, vil du være udsat for at lide forringelse af dine led, ifølge hjemmesiden. Det er dog vigtigt, at du ikke overskrider det dagligt tilladte beløb. B6 hjælper også med at forhindre gigt. Vitmainstohealth.com siger, at E-vitamin stimulerer syntesen af brusk og hæmmer dets nedbrydning, mens vitamin C er vigtig i sårheling, herunder reparation af væv og virker også som en antioxidant. kollagen, som bruges på huden, ledbånd og knogler. " To nyttige stoffer er glucosamin og chondroitin. Ifølge hjemmesiden arthritis-behandling-og-relief.com har undersøgelser vist, at glucosamin og chondroitin er effektive mod arthritis, hvilket gør disse tilskud til de første liniemidler for de fleste mennesker med fælles problemer. Webstedet trulyhuge.com tager også denne opfattelse: "Glucosamintilskud er blevet brugt i virkelige studier og anekdotiske tilfælde for at hjælpe kroppen med at genopbygge bestanden af svovl, hvilket er vigtigt for ledbånd, sener og brusk. vedligeholdelse og reparation af beskadigede stoffer ". Sørg for, at du får nok chelateret zink til at forhindre smerte og stivhed i leddene. Folinsyre er et andet næringsstof, du har brug for, såvel som omega-3.
overvejelser
Nogle af disse næringsstoffer er dyre og kan tage mange måneder, før de begynder at træde i kraft. For eksempel koster glucosamin ca. 1,40 dollar pr. Gram og chondroitin, ca. 2,15 dollar pr. Gram. Du har brug for dem sammen for at få de bedste resultater - 500 mg glucosamin og 400 mg chondroitin tre gange om dagen i flere måneder - ifølge arthritisbehandlings-og-relief.com. Dette kan være dyrt. Omega-3'er kan også tage et stykke tid. Som arthritis-behandling-og-relief.com påpeger, "kliniske tests viser, at for omega-3 at være nyttigt mod arthritis, bør det tages i flere måneder."