Indhold
Den vibrerende platform er blevet en måde for folk at forbedre deres fitness, knogletæthed og muskelstyrke. Konceptet ligner de fedtspindemaskiner, der var populære i 1950'erne på "fede gårde", hvor bandagen blev viklet om taljen og roteret ved høje hastigheder. Forskellen er, at den vibrerende platform er en maskine, som du klatre oven på, og vibrationerne kommer fra bunden opad. Selvom det er blevet påpeget, at der er mange fordele, er der visse risici forbundet med at bruge dette udstyr. Kontakt din læge, hvis du overvejer at inkorporere dette program i din træningsrutine.
Grundlæggende vibrationsplatform
NASA har studeret den vibrerende platform for at hjælpe astronauter med at bevare knogletætheden og reducere muskelatrofi, mens de er i rummet. Mange vil sige, at det, der er godt for en astronaut, er godt for os. Den vibrerende platform fungerer ved at skabe et gulv, som vibrerer ca. 50 gange per sekund. Dette øger tyngdekraften på kroppen for at gøre opgaven enklere, såsom at stå eller sidde. Hvis du tænker på, hvordan dine muskler skal fungere mere ved hjælp af et balancekort, gør det også den vibrerende platform, bortset fra den kraft, der udøves på dig.
fordele
Vibrerende platforme bliver en populær tilstand for rehabilitering og træning for personer med osteoporose. Vibrationer hjælper med at øge knogletætheden. En træning, der hjælper med at styrke benmusklerne og abdominal styrke reducerer sandsynligheden for fald. Dette er især vigtigt for ældre kvinder, der er i høj risiko for at miste knogletæthed og brudte knogler ved utilsigtet fald. Andre bruger den vibrerende platform for at forbedre deres træning. Brug det alene, uden at indarbejde en øvelsesrutine, den vibrerende platform gør kun lidt for at forbedre fitness eller for at hjælpe vægttab.
overvejelser
Mens disse er populære maskiner i chiropractic kontorer, er en vibratory platform workout ikke for alle. Gravide kvinder bør ikke bruge det eller nogen vibrationer, da dette kan forårsage skade på fosteret. Dem med rygskader, som hernier eller skiver komprimeret, kan øge skaden, hvis maskinen bruges, fordi kroppen ikke vil være i stand til at opretholde en korrekt justering i løbet af vibrationstiden. De med blodpropper kan øge risikoen for slagtilfælde. Selvom kvinder med knogletæthedsproblemer kan drage nytte af vibrerende platformtræning, kan de øge deres chancer for et fald fra maskinbrug ukorrekt eller uden observatør. Kontroller altid med din læge for at se, om vibrationstræningen passer til dig.
farer
Farerne ved den vibrerende platform udvides til alle, ikke kun dem, der ikke bør bruge det på grundlag af andre medicinske forhold. Årsagen er, at regelmæssig udsættelse for vibrationer kan påvirke din vision eller hjerne. Det er rigtigt, du kan sammenligne de mulige farlige resultater af den vibrerende platform med mulige resultater af at ryste en baby. Mens voksne hjerner ikke er så modtagelige som et voksende barn, er der stadig risici. Clinton Rubin, professor i biomedicinsk teknik ved New York State University i Stony Brook, mener, at disse høje niveauer af vibrationer kan føre til øget rygsmerter, bruskskader, tab af syn og hørelse og mulig hjerneskade.
søgning
Der er stadig meget forskning, der skal gøres på den vibrerende platform og andre vibrationsmaskiner. Selvom der er klare fordele, er det svært at afgøre, om de opvejer risiciene. Forskere er stadig ikke klar over, hvor ofte en person skal udføre en vibratory platform workout og hvordan den høje frekvens vibratory platform skal øges.