Indhold
Det kan virke som noget, der normalt har fundet sted i mistænkelige reklamer for vægttabsprodukter, men det er sandt. Der er væsentlige medicinske beviser for at bevise, at i tillæg til den energi, der forbruges i resten af tiden, påvirker en persons mængde og søvnkvalitet direkte appetitrelateret hormonaktivitet.
Sovende vægttab
En undersøgelse af Dr. Walter Moraes fra University of São Paulo (USP) viste, at folk taber mere, når de sover, end når de er vågen. I undersøgelsen var 14 mænd begrænset til at sove i otte timer i specielle senge med integrerede skalaer uden defekt eller urinering. Resultatet viste, at hver tabte omkring 1,9 g pr. Minut mens du sov, men kun 0,6 g, når du hviler vågen.
ånde
Meget af vægttabet i løbet af en nats søvn skyldes vandforløb gennem åndedræt og sved. For lungerne fungerer korrekt, skal de forblive fugtige. Således indeholder den luft, vi indånder, en betydelig mængde vand. Det skønnes, at menneskekroppen udånder fra 1 til 2 kopper vand på en efterårsaften.
transpiration
En person mister ca. 0,5 kg vand om dagen gennem sved. Det skønnes, at en voksen person vil miste op til 250 g pr. Nat i sved, afhængigt af rummets rumtemperatur og tykkelsen af de anvendte lagner og tæpper. Ved at tilføje denne værdi til vægten tabt i vejrtrækningen kan en person få en reduktion på 750 g til 1 kg i søvn.
stofskifte
Mange overvejer at tabe vand, når de sover som vægtsvingninger, da det let kan genoprettes i løbet af dagen ved indtagelse af væsker. Men kroppen bruger kalorier, mens den sover. Basal Metabolic Index (BMI) bestemmer, hvor mange kalorier et individ har brug for for at kroppen og de indre organer fungerer korrekt, når de er i ro. Beregninger ved hjælp af denne parameter indikerer et gennemsnitligt indtag på 80 cal / h for kvinder og 115 cal / h for mænd.