Hvordan man holder op med at trække vejret gennem munden

Indhold

retninger
advarsel
Hvad du har brug for

Kronisk mundånding kan have skadelige virkninger, hvis den ikke er kontrolleret. Du kan muligvis bevidst undgå det i løbet af dagen, men mange lider af at trække vejret gennem deres mund om natten, når de ikke er opmærksomme på, hvad der sker. Overdreven vejrtrækning gennem munden kan føre til snorken, dårlig ånde, immunmangel og tandproblemer. Hvis du trækker vejret gennem din mund om natten, kan du muligvis justere vejret gennem næsen, mens du sover med implementeringen af en eller flere metoder.

retninger

Lad din næse trække vejret mens du sover (Human nose makro skud billede af Gleb Semenjuk fra Fotolia.com)

Eliminér eventuelle allergener. Næsestop kan øges, hvis allergener er til stede, hvor du sover. Vask dit sengetøj regelmæssigt og sørg for, at luftfiltrene i dit hjem holdes rene for at hjælpe med at reducere og fjerne pollen eller andre irriterende partikler, der kan være til stede og påvirke luftvejene.
Brug en nasal eller hagerem. Disse apoteksenheder kan hjælpe med at åbne smalle nasale luftveje. En stribe hage tvinger dig til at trække vejret gennem din næse og holde din mund lukket, mens du sover.
Hæv dit hoved Ved hjælp af en pude, der er designet til at støtte hovedet i forhøjet position, kan det hjælpe med at lindre næsedråber og åbne overbelastede luftveje, så du lettere kan trække vejret gennem næsen.
Øv vejrtrækninger om dagen. Nogle gange er det bare et spørgsmål om genbrug af dine vejrtrækningsmønstre. Hvis du bevidst udøver vejrtrækning gennem din næse i løbet af dagen, kan du muligvis træne dit underbevidsthed for at fortsætte denne vejrtrækning, mens du sover. Tag et par minutter hver dag og koncentrere dig om andet end at udøve rigtige vejrtrækningsteknikker. Øv dem før du går i seng ud over mødet i løbet af dagen, hvilket også kan være en positiv forstærkning, der kan hjælpe dig.