Indhold
Dine knæ er de største og tyngste led i kroppen. Fordi så mange muskler i overbenet er indsat på plads, kan flere faktorer forårsage smerte og spændinger i knæområdet.
muskler
Hovedmusklerne i låret, yder- og lårene sættes direkte ind i knæet eller det omgivende område (se reference 1). Enhver aktivitet, der involverer anstrengende brug af benmusklene, vil generere spændinger og smerter i låret såvel som i knæområdet.
sener
Der er et stort netværk af sener, der forbinder alle lårmusklerne til disse områder og rundt om knæet. Stress påført sener i regionen kan trække de tilsvarende muskler i benet, hvilket skaber spændinger og smerter på forskellige niveauer.
netto
Væskeakkumulering i knæområdet kan forekomme på grund af skade eller overbelastning (se Reference 2). Overskydende væske forårsager hævelse, hvilket øger spænding og smerter i knæet, og det kan også mærkes i musklerne i regionen.
Støbning
Ifølge Mayo Clinic omfatter almindelige årsager til knæsmerter virkningen på området, gentagne bevægelser eller overbelastning, pludselige svingninger, falder ud af dårlig måde eller degeneration med alderen (se Reference 3).
forebyggelse
Regelmæssige øvelser og strækninger er afgørende for at forhindre knæsmerter. At holde musklerne i regionen stærke, mens de træner med vægte og holder senerne fleksible med strækninger, kan reducere smerte og spændinger, hvilket forhindrer yderligere skade.