Flytter tunge genstande med lethed

Indhold

• retninger
• Brug en trillebør
• Brug dit center
• Afmonter objektet
• tips
• advarsel
• Hvad du har brug for

Bagsiden består af nerver og muskler, der forbinder til andre områder af kroppen. Mange af disse nerver er meget følsomme for pludselige bevægelser, store mængder vægt og miljømæssige ændringer, som f.eks. Klimaændringer. Brug af den rigtige måde at løfte og flytte objekter på er vigtigt for at forhindre alvorlige rygskader. Hvis du ikke tager hånd om din ryg, når du flytter tunge genstande, kan det føre til problemer, som kan vare i livet.

retninger

Flyt store objekter med lethed ved hjælp af trillebør (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Brug en trillebør

1. Placer den tunge genstand ved siden af ​​vognen. Hvis det er muligt, placer det lidt vinklet. Dette giver dig mulighed for at placere ståløftepladen under objektet uden uheld at ridse objektet.

2. Tag fat i håndtagets håndtag og vipp den mod dig. Hvis objektets placering ikke er vinkel, skal du glide glidestativet under objektet og løfte det langsomt på vognen. Du kan også bede en anden om at løfte objektet, mens du lægger vognen under den.

3. Flyt objektet til det ønskede sted. Sæt den i den ønskede position, og slip kartongenstanden langsomt.

Brug dit center

1. Ryd alle passager før du flytter objekt (er). Kast ethvert skraldespand væk og flyt forhindringer til hylder eller til siderne.

   
   

2. Stret hele kroppen helt. Dette øger omsætningen og reducerer sandsynligheden for at trække muskler og komprimerede nerver.

3. Sæt på den vestlige vest. Stå med dine hofter lidt bredere end skulderbredden (denne krop hjælper med at opretholde balancen og tvinger dine ben til at bære det meste af vægten). Crouch ned og hold din ryg lige, kontraherer abdominale muskler og midten af ​​kroppen. Bøj ikke over for at løfte genstande. Ifølge hjemmesiden PerformancePrime.com øger bøjningen for at løfte genstande dine chancer for at lide en alvorlig rygskade.

4. Tag objektet med begge hænder og kontroller dets greb, inden du forsøger at løfte objektet. Hold din balance og brug din benstyrke til at løfte den.

5. Flyt objektet til det ønskede sted. Hold dine abdominale muskler involveret og brug dine ben til at placere objektet.

Afmonter objektet

1. Afmonter store objekter som frysere eller hylder, når det er muligt, snarere end at skulle finde et specielt stykke gear for at hjælpe dig med at flytte større genstande.

   
   

2. Flyt et stykke ad gangen eller tag et par stykker ad gangen. Brug den metode, der er nemmest for dig, men kun transportbelastninger, som du løfter komfortabelt. Forsøg aldrig at løfte noget, som du ikke kan bære og lægge det forsigtigt på gulvet.

3. Placer de adskilte dele på gulvet.

tips

• Brug en vogn til at løfte tunge genstande, der vejer 22 kg eller mere.

advarsel

• Stik aldrig varer over øjenhøjde, når du lægger dem. Du kan snuble, eller noget fra gulvet kan være ujævnt, hvilket får dig til at falde og lide en alvorlig skade.

Hvad du har brug for

• trillebør
• Posturale vest