Indhold
En stødpose kan være et meget effektivt træningsredskab til alle, der ønsker at øge deres fitnessniveau. Du kan bruge posen til at arbejde hele din krop i en session gennem stansning, sparkning og kampslag. Du kan også øge øjenhåndskoordinering og forbedre kardiovaskulær fitness. Der er flere muligheder for at installere en tung taske, men en af de mest populære er at hænge det på loftet.
retninger
-
Find en støttebjælke i din kælder eller garageloft. Bjælken skal være mindst 2 m væk fra nærmeste væg eller møbel for at forhindre posen i at skade noget ved at svinge frem og tilbage.
-
Bor et hul i midten af støttebjælken. Sæt en øje bolt i hullet. Brug en skruetrækker som en håndtag ved at sætte den gennem skruehullet og dreje den. Stram øjet bolt så langt som det vil gå.
-
Fastgør hver ende af posen til de kæder, der er forsynet med stempelposen. Alle kæder har den ene ende med en S-kroge. Juster længden af kæden, så toppen af posen er mere eller mindre i højden af panden.
-
Løft posen og fastgør S-krogen på øjenbolten.
tips
- Kontroller regelmæssigt øjenbolten for at sikre, at den ikke kommer ud af støttebjælken.
advarsel
- Hvis dit hjem er lejet, skal du kontakte boligen før du installerer en stødpose.
- Sørg for, at støttebjælken kan holde mindst fire gange vægten af posen, der hænges.
Hvad du har brug for
- boremaskine
- Øjenskrue
- skruetrækker
- Supportkæde