Indhold
Træningsudstyr bliver billigere, da teknologien forbedres. Selvom træningscykler på højt niveau er lidt billigere end roddemaskiner og løbebånd, er disse tre typer maskiner inden for rækkevidde af de fleste mellemklassepersoner. Hver har sine egne specifikke fordele og ulemper, men i sidste ende er den bedste maskine den, du kan lide nok til at bruge ofte.
Muskler arbejdede
Du kan sjældent se nogle cykelmodeller og løbebånd med bevægelige stænger, der giver dig mulighed for at arbejde på din overkrop. De fleste af disse enheder arbejder dog kun de nedre muskler. En roemaskine, derimod, arbejder hele kroppen. Dens komponent til overkroppen virker primært de store muskler i ryggen og skuldrene, ud over de trækkende muskler i armene.
Vægtstøtte
Øvelser, der kræver, at kroppen understøtter sin vægt, såsom at gå på løbebåndet, bidrager til at reducere tabet af mineraler i dine ben, hofter og nedre rygsøjlen, ifølge Mayo Clinic. Hverken roeremaskiner eller træningscykler tilbyder denne fordel, fordi sædet understøtter din vægt, ikke dine ben og fødder.
indvirkning
At gå på en tredemølle betragtes som en lav effektaktivitet; dine fødder forlader arbejdsområdet og kommer tilbage til det, men der er ikke meget indflydelse på hvert trin. At køre på løbebåndet på den anden side er en højvirkningsaktivitet. Lavtgående vandreture kan være gavnligt, hvis du har osteoporose, men du bør undgå kraftig træning, såsom løb, hvis du har den sygdom eller skader, der forhindrer det i at tolerere gentagen højintensitetspåvirkning. Dette begrænser intensiteten af din træning på løbebåndet.
Med en roemaskine eller en cykel er det imidlertid muligt at gøre så meget arbejde som muligt, da begge har lav indflydelse, selv ved høj intensitet.
Læringskurve
Den rigtige teknik på en roemaskine kræver et kraftigt tryk med begge ben, en hurtig tilt på overkroppen og en endnu hurtigere håndbevægelse med håndtagene. Det er muligt at lære denne teknik og at lave høje intensitetsøvelser med kun få minutters instruktion og træning. Det har dog stadig en større læringskurve end løbebåndet og cyklen, som efterligner bevægelser, som du sikkert har været vant til siden du var ung.
funktioner
De fleste rovnemaskiner på øverste niveau er lavet til at træne og standse konkurrencedygtige rovere. Det betyder ikke, at du ikke bør bruge dem, hvis du ikke er en roger, men det påvirker maskinens ekstrafunktioner. Hvis du vil have funktioner som forprogrammerede cykler og indbyggede fans, skal du vælge en tredemølle eller cykel. De fleste producenter af røremaskiner foretrækker højtydende funktioner som f.eks. Driftstilstand, som gør det muligt for brugeren at køre mod elektroniske modstandere eller i nogle tilfælde en anden roger på en nærliggende maskine.