Indhold
- Søvnløshed og dens typer
- Årsager til søvnløshed
- Søvnløshed på grund af magnesiummangel
- Dagligt indtag af magnesiummalat
- Pas på, når du tager magnesiummalat
Søvnløshed påvirker millioner af mennesker over hele verden. Det er en tilbagevendende sygdom blandt mange mænd og kvinder. Dette problem når meget flere kvindelige mennesker. Faktisk synes de at være prædisponerede for søvnløshed. Dette er også hovedårsagen til depression blandt mennesker. Nylige undersøgelser har vist, at de fleste typer søvnløshed kan reduceres ved hjælp af magnesiummalat.
Søvnløshed og dens typer
Søvnløshed er manglende evne til at sove hele natten, hvilket påvirker dagtimerne. Det kan være af flere typer: forbigående, som kun varer en uge; den akutte, som kan vare nogle få uger; og kronikken, som forbliver i mere end en måned. En forbigående er ikke noget at bekymre sig om. Den stress, der forårsager det. Akut søvnløshed er heller ikke meget alvorlig, men den kroniske type er en alvorlig bekymring.
Årsager til søvnløshed
Søvnløshed kan også være symptom på et dybere problem. Hvis du har svært ved at falde i søvn så er det sandsynligvis på grund af angstproblemer. Hvis du vågner midt i søvn, kan denne søvnløshed skyldes smertefulde minder eller en underliggende sygdomstilstand. Hvis du vågner regelmæssigt meget tidligt, og det er svært at komme igennem dagen, kan det være et symptom på klinisk depression.
Søvnløshed på grund af magnesiummangel
Undersøgelser viser, at magnesiummangel er en væsentlig årsag til søvnløshed, og selvom der ikke er en sådan mangel, kan magnesium malat som tilskud hver dag reducere forekomsten af dette problem. Magnesium er også kendt for at hjælpe med andre kropslige aktiviteter og bruges til at bekæmpe depression. Hvis søvnløshed skyldes depression, er magnesium malat en god løsning. Det er den bedst kendte behandling for begge sygdomme sammen.
Dagligt indtag af magnesiummalat
Den anbefalede dosis i din daglige kost er omkring 400 mg, selvom at tage mere er ikke skadeligt. Men når du bruger magnesium kosttilskud, bør dit daglige indtag ideelt set være under 350 mg. Indtagelse af magnesiummalat ud over denne grænse bør kun ske med godkendelse fra en læge. Hvis et sådant supplement ikke giver tilfredsstillende resultater, så prøv at reducere calcium i din daglige kost.
Pas på, når du tager magnesiummalat
Selv om brug af magnesiummalat ikke kræver recept, anbefales det at tale med en læge. Når du tager magnesium, er det vigtigt at opretholde en kontrol over calciumindtag. Dette er en kendt hæmmer af magnesiumreceptorer i kroppen og vil derfor reducere effektiviteten af malat.