Sådan slippe af med diabetes

Indhold

retninger
tips
Hvad du har brug for

Treogtredive millioner mennesker lider af diabetes i USA. Der er 57 millioner mennesker med præ-diabetes, ifølge den amerikanske diabetesforening. Noget skal gøres for at reducere disse tal. Diabetes opstår, når kroppen ikke producerer insulin eller ikke bruger insulin korrekt. Derfor hjælper kroppen med at genvinde og bruge insulin korrekt, er målet med at behandle denne sygdom.

retninger

Spis en lav-kulhydrat kost. Reduktion af kulhydrater i din kost er en af de hurtigste måder at sænke dit blodsukker på. Spis kød, æg, oste og lavsukkerfrugter. Et link til en liste over lavt kulhydratfødevarer vil blive leveret i ressourceafsnittet. Du kan se forskellen fra at spise en lav-kulhydrat kost ved at teste med en glukosemåler.
Test dit blodsukkerniveau efter hvert måltid og snacks. Indtil du ved, hvordan fødevarer påvirker blodsukker, bør du kontrollere hver gang du spiser noget. Det lyder som en masse test, men det er den eneste måde at vide helt sikkert på. Hver person reagerer forskelligt på mad. Spis ikke noget uden test, bare fordi din ven ikke er påvirket.
Træn regelmæssigt. En øvelsesrutine er afgørende for at kontrollere diabetes. Motion hjælper celler med at frigive insulin til kroppen til at bruge i stedet for at holde det. En diabetiker har brug for mindst 30 minutters motion hver dag. Hvis du spiser et måltid rigere i kulhydrater, er det en god ide at udøve bagefter. Dette vil sikre, at dit blodsukker ikke bliver for højt i lang tid.
Tabe sig. Hvis du ikke har en sund vægt, så skal du komme derhen. Reduktion af overskydende vægt er en af de nemmeste måder at sænke blodsukkeret på.
Tag alle ordinerede medicin. Hvis du ikke kan kontrollere din diabetes med kost og motion, er medicinen mere passende. Følg lægens og apotekets anvisninger. Diabetisk medicin hjælper kroppen med at opretholde stabile blodsukkerniveauer. Skippedoser kan føre til forhøjet blodsukker.
Reducer dit stress så meget som muligt. For mange diabetikere øger stress blodsukkerniveauet. At lære at styre stress vil hjælpe med at holde dine glukosemålinger på optimale niveauer.
Hold alle aftaler med din læge. Regelmæssig kontrol er nødvendig for diabetikere. Jo før du kender de lettere problemer, de vil være at håndtere. At holde kontrol over diabetes vil reducere chancerne for komplikationer. At lade noget gå lang tid kan medføre alvorlige problemer for diabetikere.
Få din A1C eller hæmoglobin A1C til det ikke-diabetiske område. At få din A1C til det ikke-diabetiske område betyder, at du er i kontrol. Din diabetes fortsætter ikke, og du bør ikke have komplikationer. Kontrol af denne sygdom er ikke let, men det er muligt. Hvis alle de her nævnte ting følges, kan du opnå optimal kontrol over din diabetes.

tips

Test nye fødevarer i din kost.
Test gamle fødevarer efter et stykke tid for at se om der sker noget.
Hold op med din øvelsesrutine.
Tjek med din læge om de vitaminer, du måtte have brug for på grund af diabetes medicin.