Indhold
Senensmuskulaturen bag på låret er en af de største og mest kraftfulde muskler i kroppen. Det giver sprængkraft under sportsbegivenheder som racing og hoppe og er også en vigtig muskel til daglige aktiviteter som at gå, løbe eller cykle. Når der opstår en muskelskade, kan det være meget smertefuldt og tage lang tid at helbrede, afhængigt af sværhedsgraden.
Tendon distension
Dette er det mindst alvorlige tilfælde af seneskader. Tendon distension opstår normalt, når du bruger muskelen oftere end normalt. For eksempel kan du have klippet plænen i dit hjem for første gang i løbet af sæsonen, når græsset er for højt. Skubbe kutteren kan have overbelastet din sene og du føler en twinge eller pludselig brændende fornemmelse. Stop hvad du laver og læg is på senen for at mindske hævelse og ubehag. En senestension kan kræve en eller to hviledage og brugen af en elastisk bandage, inden du genoptager dine aktiviteter.
Traktion af sener
En anden form for skade som følge af overbelastning og overdrevet muskulær indsats er trækkraft. Når du trækker muskelen, som normalt opstår efter en pludselig bevægelse i midten af en anden aktivitet, føler du straks smerte, og din aktivitet bliver begrænset. Du skal så flytte fra en aktiv stilling til en hvilestilling og undergå behandling: Anvendelse af is, hvile og smertestillende midler (Advil, for eksempel), hvis det er nødvendigt. Tendon traction vil forlade nogle mennesker ude af stand til at udføre deres normale aktiviteter i tre dage til to uger.
Tendonbrud
Dette er en af de mest smertefulde skader, som en atlet kan komme overfor og normalt opstår midt i en sportsbegivenhed. Denne skade opstår normalt, når atleten har overskredet hans grænser. Det er hyppigt på skråninger og marker og forekommer også ganske ofte på fodboldbaner. Løbere skal gå 100 eller 200 meter, og hvis sene muskler ikke er ordentligt afslappet eller hvilet før en begivenhed, kan de briste. Den samme type skader opstår på fodboldbaner, når en spiller kører og ændrer retning pludselig. Jo højere muskelbruddet opstår, jo mere smertefulde er skaden. En total senebrud kan kræve operation og en rehabiliteringsperiode på tre måneder. En delvis brud kræver is, hvile og rehabilitering, som kan vare fra to uger til to måneder.
Forebyggelse / løsning
Den ideelle måde at undgå en sårskade på er at strække dig selv ordentligt, inden du bruger dine muskler, fugt og spiser sundt. Tag dig tid til at strække før du deltager i en sportsbegivenhed eller gøre nogen tunge indenlandske aktiviteter. Også drikke en flaske vand i timen, når du praktiserer fysisk aktivitet for at holde dine muskler afslappet. At spise godt med frugt og grøntsager, og at undgå fedtholdige fødevarer vil bidrage til den generelle sundhed i dine større muskler.
effekter
En seneskade kan beskrives som en form for pludselig smerte, der opstår pludselig. Når en person lider af en alvorlig trækkraft eller brud, har musklerne tendens til at krølle op som en hylde, der vindes op eksplosivt. Man kan svage fra smerte og lidelse. Anvendelsen af is er altid det første mål, der skal tages, og resten anbefales generelt. Hertil kommer, at hvis atleten har lidt alvorlig trækkraft eller ruptur og har genoprettet det, er det sandsynligt, at personen vil lide en lignende skade i fremtiden.
