Sådan styrkes knæmuskel efter kirurgi

Indhold

retninger
Første dag
Fra 2. til 5. dag
Fra den 5. dag til den 4. uge
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Total knæskiftkirurgi eller total knæudskiftning er en operation, der bruger metal- og polyethylenproteser til at erstatte knæleddet. Denne operation kan bidrage til at forbedre mobilitet og livskvalitet for patienter med fælles degeneration. Under hensyntagen til knæets betydning for daglige aktiviteter er det vigtigt at genvinde muskelkapaciteten i det område, der støtter og involverer leddet. Gendannelsen af operationen har flere trin, og den første begynder at vågne op efter proceduren.

retninger

Motion er afgørende for knægendannelse (Thinkstock / Comstock / Getty Images)

Første dag

Sid eller ligg på sengen, så du kan se foden af dit skadede ben. Fokuser på at bøje din ankel så meget som muligt ved kun at flytte din fod og ankel, ikke dit ben. Hold denne position i et sekund, og forlæng så din ankel så meget som muligt, og hold den igen i et sekund. Gør to afsnit på otte til ti gentagelser på hvert ben.
Lig med ryggen på en lignende overflade. Hold dit skadede ben lige og forsøg at samle dine quadriceps (musklerne foran dit lår) uden at flytte eller løfte dit ben. Fordi kirurgi indebærer skærevæv, kan sammentrækninger have lille kraft, hvilket ikke er et problem. Det vigtige er forsøget. Gør tre afsnit på otte sammentrækninger af quadriceps, der holder hver af dem i tre til fem sekunder.
Lig på ryggen på sengen eller på en anden lige overflade. Kontrakt musklerne på bagsiden af det skadede ben og skinkerne uden at flytte benet. Hold hver sammentrækning i tre til fem sekunder og slapp af. Gør tre afsnit på otte sammentrækninger.

Fra 2. til 5. dag

Fortsæt med at lave de tidligere øvelser, og tilføj ankelslip, strakt benopdækning og isometrisk hofteadduktion. Du kan få besked om, hvordan du overfører mellem en seng og en kørestol, stå op, sæt dig ned og brug badeværelset.
Udfør anklen slip ved at ligge på en seng eller flad overflade. Bøj dit knæ sundt, så din fod er så tæt på dine skinker som muligt. Hold din skadede ankel i berøring med sengen og skub den så tæt på din balder som du kan. Brug dine hænder til at hjælpe med at starte bevægelsen, men koncentrere kraften på benets muskler. Når du når så vidt muligt, skal du markere punktet og vende tilbage til startpositionen. Prøv at øge glidningsafstanden på hver gentagelse. Gør tre sektioner med ti gentagelser hver.
Lig på en flad overflade og bøj det sunde knæ, så din fod hviler ved siden af knæet, der gik igennem operationen, da dette vil give dig en støtte, som hjælper med at udføre øvelsen. Hold ryggen lige og løft dit skadede ben helt udvidet. Prøv at stå i samme højde som dit andet knæ, hold stillingen i et sekund og gå langsomt tilbage til startpositionen. Gør tre afsnit af ti gentagelser.
Udfør denne øvelse, hvis det er muligt, eller ligg ned. Sæt et håndklæde op mellem dine knæ og stram dem mod hinanden. Dine ben skal ikke bevæge sig. Hold sammentrækningen mellem tre og fem sekunder og slap af. Gør tre sektioner med otte gentagelser. Dette er kendt som isometrisk hofteadduktion.

Fra den 5. dag til den 4. uge

Fortsæt med at lave de foregående øvelser mindst en gang om dagen. Da rækkevidden af dine bevægelser og styrke vender tilbage, gør du mere udfordrende øvelser som siddende benforlængelser, stående hofteadduktion og knæbøjning.
Sid på en stol eller et bord med dine fødder hængende uden at røre gulvet. Start med dit knæ bøjet 90 grader og løft den nederste del af benet så langt det går. Prøv at holde benet lige, og hold det øverst på forlængelsen og derefter tilbage til startpositionen. Gør tre sektioner med otte gentagelser.
Hold fast på en bar eller væg for at opretholde balancen, hold dit knæ lige og løft dit skadede ben sidelæns så langt som muligt. Hold sammentrækningen øverst i et sekund og derefter langsomt tilbage til startpositionen. Gør tre sektioner med otte gentagelser. Dette kaldes en hip adduction.
Stå med dine fødder fra hinanden i samme afstand som dine skuldre, og med dine hænder holde på noget til støtte. Bøj begge knæ langsomt, indtil du når en stilling tæt på huk, uden at bøje dine knæ med mere end 30 grader. Konsentrer kraften på den nederste del af hælen og løft den til startpositionen. Denne øvelse kan også gøres med din ryg proppet mod en væg, som vil hjælpe med at holde ryggen lige. Gør tre afsnit af fem gentagelser.

tips

Det kan være svært at fortælle, om du kontraherer de rigtige muskler, så det er tilrådeligt at placere din hånd over det område, du skal arbejde for at forsøge at bemærke sammentrækningen. Dette kaldes "biofeedback" og kan være en stor hjælp til at producere en god sammentrækning.
Når du forbedrer din styrke og konditionering, skal du tilføje ankelvægte for at øge indsatsen og arbejde musklerne mere.
Ben løft kan udføres med hoften vendt sidelæns eller i neutral stilling, hvor hver af positionerne arbejder en anden muskelgruppe.

advarsel

Der er snesevis af øvelser til at styrke knæmusklene. Dette er ikke en komplet liste, bare en grundlæggende vejledning.
Følg altid rehab-protokollen fra din læge eller kirurg og rådgive dem i tilfælde af problemer eller problemer.
Komplet opsving fra knækirurgi kan tage måneder.