Indhold
Tennis albue er en frustrerende og almindelig skade oplevet af mange mennesker. Det reducerer bevægelses- og styrken af den berørte arm. Kinesio tape kan bruges til at pakke albuen, reducere betændelse og støtte den skadede arm. Det er populært, fordi det ikke begrænser bevægelsesområdet og er letvægt. Der er flere trin, du skal følge for korrekt at anvende kinesisk tape.
retninger
-
Skær kinetikbåndet til "Y". Læg en strimmel af tape, der er lang nok til at dække håndlængden op til 2,5 cm under albuen. Med et saks skåret midten af længden af båndet og stopper ved 2,5 cm fra enden. Båndet skal have to lange stropper fastgjort til et anker på 2,5 centimeter.
-
Påfør ankerbåndet og en af stropperne. Med armen ud og håndfladen vendt nedad, anbring 2,5 cm-delen af Kineseio-båndet på håndleddet, men uden overdrivelse. Gnid det fast for at påføre klæbemidlet. Træk en af de lange strimler op og langs flexorerne på håndled og underarme og stræk ca. 25% af den tilgængelige strækning. Påfør den sidste centimeter af båndet uden overdrivelse. Gnid båndet ned for at sikre klistermærket.
-
Påfør den anden båndstrimmel på "Y". Brug den samme strækningsmetode som med den første strimmel, anvend den anden strimmel parallelt med den første strimmel, så de er ca. 1 cm fra hinanden. Skrub ned for at sikre klistermærket.
-
Påfør det endelige ankerbånd. Mål og skær et stykke Kinesius tape otte tommer. Stret båndet med 40% strækbarhed og gælder for underarmen. Båndet skal være oven på de to strimler, og den sidste centimeter af strimlerne skal være ved albuen. Gnid det fast på toppen af båndet.
Hvad du har brug for
- Kinetisk tape
- saks