Indhold
Genoprette fra en hoftebrud er en yderst smertefuld og lang proces, som i sidste instans vil kræve fysisk terapi derhjemme. Disse øvelser skal udføres ved hjælp af en autoriseret fysioterapeut, men kan også gøres på egen hånd under tilsyn af en anden person.
Flytter i seng
At bevæge sig gennem sengen uden smerte er vigtig, når man genvinder sig fra en hoftebrud. Fælles øvelser til dette inkluderer: rullende gennem sengen, sidder stadig i sengen, bevæger sig fra side til side og bevæger benene. Patienterne bør prøve ti gentagelser af hver øvelse, men kan begynde med mindre afhængigt af niveauet af den involverede smerte.
Kom ind og ud af sengen
At komme ind og ud af sengen er også afgørende for at kunne gå rundt i huset efter pause. Øvelser omfatter løft kroppen fra sengen, gå op til at gå 1,50 m, gå 1,50 m tilbage til sengs. Selvom tilsyneladende tidskrævende, er disse bevægelser lavet for at regenerere vitale stabilitetsmuskler, der vil hjælpe med genopretningsprocessen.
Kom ind og ud af bruser
Disse øvelser er meget som at komme ind og ud af sengen, men de kræver mere bevægelse, fordi du er nødt til at løfte dit ben og bøje dine hofter. Denne øvelse bør ikke gøres, før du kan gå relativt godt uden hjælp af en walker. Balancen er også afgørende, da overfladerne altid bliver våde, når du gør det dagligt.
Stretching / vejrtrækning
Nogle fysioterapeuter indbefatter en række modstandsdygtighed og stretching træning for bedre at udvikle hofte stabilitets muskler. De kan omfatte hip-flexionsbevægelser, øvelser med elastik og klatre op ad trappen. Dine fremskridt i genoprettelsescyklussen bestemmer vanskeligheden ved disse øvelser.