Indhold
Diplopia er et medicinsk udtryk givet til "dobbelt vision". Det kan opstå på grund af flere faktorer, men de berørte kan hjælpe med at styrke dine øjne og forbedre dine visioner ved at udføre enkle øjenøvelser dagligt. Denne lidelse er forårsaget af svækkelse eller defekte øjenmuskler. Disse diplopi øvelser bør være det første skridt i at rette op på problemet i kombination med anbefaling og vejledning fra en øjenlæge, da det kan skyldes andre faktorer, der bør undersøges af en professionel.
Skifter nær og langt
Forbedre og reducere dobbeltsyn ved at træne dine øjne for at skifte mellem at fokusere på objekter, der er nær og fjernt. Denne øvelse hjælper med at styrke øjets muskler, der styrer fokus. Hvis du bruger briller, tag dem af for at opnå det. Hold et objekt, såsom en blyant eller en pen, omkring 15 centimeter væk fra næsen. Hold dit blik fast og fokuseret på det i cirka 5 sekunder. Så kig på noget, der ligger omkring 6 meter væk og stirrer i ca. 5 sekunder. Se nu igen på objektet nær din næse. Gør denne øvelse ca. 20 gange en eller to gange om dagen for gradvis styrkelse og forbedring.
Brug din håndflade
Aflast trykket i dine øjne flere gange om dagen med håndfladen. Denne teknik gøres ved at sidde i en stol med lukkede øjne, og hver håndflader placeres forsigtigt over et øje. De skal være varme - du kan gnide dine hænder før. Efter lidt tid fjern dem langsomt fra øjnene og hold dem lukkede. Slap langsomt hovedet, stadig med lukkede øjne, og lind musklerne i nakke og skuldre. Klem dine øjne stramt, når du laver runder med dine skuldre, så de kommer tæt på øret og holder den position i flere sekunder. Slap af og åbn dine øjne langsomt. Blink derefter gentagne gange flere gange og fokuser derefter på et fjernt objekt i rummet og kigger på det i ca. 30 sekunder. Fokus og fokus. Skift derefter dit blik til et nærmere objekt, og fastgør det i ca. 15 sekunder, blinkende hurtigt, hvis du har brug for hjælp til at bevare fokus.Gentag dette trin flere gange, og læg igen håndfladen over dine øjne i et øjeblik eller to.
Visual Concentration
For at forbedre visuel koncentration og hjælpe med at træne dine øjne for at fokusere på bestemte genstande, ligg på ryggen på gulvet eller find en behagelig position i stolen. Luk dine øjne og ånde gennem din mave i flere minutter for at slappe af. Åbn dem langsomt og fokusere på et objekt i rummet. Luk dem og fortsæt med at "se" det objekt i dit sind. Dine øjne skal stadig være fokuseret på dig, selvom dine øjenlåg er lukket. Denne type motion hjælper øjet med at slappe af og forbedrer mentalt og visuelt fokus.