Indhold
Bruddet i halsen af humerus forekommer i det vanskeligste område for at rehabilitere: skulderen. Humerus er det store armben, og den del af toppen, som er knyttet til skulderen, kaldes humerus. Efterskadesøvelser hjælper med at rehabilitere skulderen, men typen af øvelser afhænger af sværhedsgraden af bruddet.
Pendling øvelser
Når brud på halsen af humerus opstår, er det vigtigt at kende brudstykket. Hvis der er lille forskydning mellem knoglefragmenterne, kræver læsionen ikke kirurgi. Støtte din arm i to uger i en slynge, så lav penduløvelser med lille bevægelsesrækkefølge. Til denne øvelse placeres armen uden skade på en tæller, på bagsiden af en sofa eller anden flad og vandret overflade fjernt gulv. Bøj din torso frem og slap din skadede arm mod gulvet. Ryggen skal være lige og knæene bøjet lidt. Sving din arm frem og tilbage langsomt. Dette får humerus til at bevæge sig ved skulderleddet. Derefter svinge din arm sidelæns.
Pendulære øvelser er også gavnlige for personer med mere alvorlige brud, der har brug for kirurgi. Disse øvelser er passende omkring seks til otte uger efter operationen.
Isometrisk ekstern rotation
Når en brud er mere end en centimeter, består den af to fragmenter, eller der er også en forskydning af skulderen, vil kirurgi sandsynligvis være nødvendigt. Immobilisering efter operation forårsager stivhed og forsinkelse i rehabilitering. Isometriske øvelser omkring skulderreparationsstedet kort efter operationen kan forbedre stabiliteten, men det er lægen, der bestemmer, hvornår du er klar til disse øvelser. Ekstern rotation og isometrisk bortførelse er typiske øvelser. For at udføre den eksterne rotation skal du stå sidelæns af en væg med den syge arm tæt på væggen. Bøj din arm for at gøre en ret vinkel, din albue skal være ved din side og din underarm peger fremad. Støtte bagsiden af din hånd mod væggen og skub den.
Isometrisk bortføring af skulderen
Isometrisk bortførelse fremmer også fælles stabilitet. For at gøre dette skal du løfte den skadede arm sidelæns væk fra din krop. Placer håndfladen af din anden arm mod ydersiden af den skadede arms øvre del. Skub håndfladen med din skadede arm og modstå med din hånd. Han burde ikke flytte.
Vægbeklædning
Vægklatringen, sammen med pendulære øvelser, hjælper med at genvinde bevægelsesområdet. Som med penduløvelser vil patienterne kunne udføre klatring i seks til otte uger efter operationen. Denne øvelse bør ikke forårsage smerte. For at gøre dette skal du stå ca. 2 tommer fra en væg og placere din skadede arms palme mod væggen med fingrene pegende opad. Så gå med fingrene på væggen så højt som du kan uden smerte.