Indhold
Normalt har ryggen tre lodrette kurver: en indvendig kurve i nakken, en ydre kurve i overkroppen og en indre kurve i underdelen. Med skoliose kurver kurven vandret eller lateralt. Det kan forekomme ved fødslen eller udvikle sig på grund af neuromuskulære problemer som lammelse eller cerebral parese. Behandlingen afhænger af kurvens alvor og placering og patientens alder. Alvorlige tilfælde kan kræve kirurgi, mens i andre tilfælde kan der være behov for en kombination af strapping og korrigerende øvelser.
Thorak korrektion
Brystkorrektionsøvelsen er for thoracic hulrum eller lateral kurve i brystet. Læg på din side med en pude eller pude under de nederste ribber og øvre del af hoften. Hold dit nederste ben bøjet og din arm hviler på gulvet under hovedet. Forlæng det øvre ben, så det ligger på underbenet og forlæng armen, der ikke er mod gulvet over hovedet, så hånden er på gulvet. Tilt dit bækken tilbage, forlæng brystet fremad og stræk armen og benet som om at forsøge at holde dem adskilt. Pust normalt og vent op til 20 sekunder. Gentag to gange og skift sider.
Pelvic vippe i gå og gå
Bekkenet træningsøvelse i gang og vandre korrigerer lordose eller ekstreme kurve i nederste del af søjlen. Det hjælper også med at styrke musklerne, der stabiliserer rygsøjlen. Stå med ryggen mod en væg og din underarm mellem væggen og ryggen.Vip bækkenet til nederste ryg trykker armen. Tag to trin fremad, mens bækkenhældningen opretholdes og derefter tilbage til væggen. Slip og gentag processen 15 gange.
Supine søjleforlængelse
Strækningen af den underliggende kolonne styrker musklerne i den nederste del af ryggen og hjælper med at rette ryggen. Lig på din mave med dine hænder langs kroppens side med dine palmer vendt ned og din pande på et foldet håndklæde. Tilt bækkenet for at skabe et lille mellemrum mellem underlivet og gulvet. Prøv at sætte skulderbladet sammen. Løft dit hoved til dine ører ligger på skulderlinjen og løft dine hænder, indtil de er på niveau med dine skinker. Hold nakken neutral og løft brystet fra gulvet til hvor du er komfortabel. Bliv i den position og tæl til fem eller ti og slapp af. Gentag processen 10 gange.