Sådan undgår du gentagne belastningsskader ved at skrive

Indhold

retninger
tips
Hvad du har brug for

Selvom typing ikke ser ud til at være en farlig aktivitet, kan du ofte erhverve en gentagen belastningsskader over tid, hvis du bruger en computer ofte. I gymnastik og dans kaldes en lignende skade en stressbrud. Når du skriver for meget, kan du forårsage den samme type skader på dine håndled, hvilket fører til smertefuldt Carpal Tunnelsyndrom. Lær hvordan man skriver sikkert for at undgå gentagne belastningsskader.

retninger

Overdreven indtastning kan forårsage gentagne belastningsskader (George Doyle & Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Gentagne stamme skader opstår, når du overanvender en del eller muskel i kroppen. Når du skriver, skal du tage højde for dette. Hvis du arbejder på et kontor, og din karriere afhænger af din evne til at skrive, kan du muligvis ikke undgå det. Tag nogle pauser fra tid til anden og hvile dine hænder.
Opretholde god kropsholdning. Læg din ryg lige og dine skuldre og nakke rejst. Hvis det er nødvendigt, læg en pude på bagsiden af stolen. Hvis hele din krop har god kropsholdning, vil dine næver ikke lide så meget som du skriver.
Brug en håndledsstang til dit tastatur og mus - mange er allerede allerede udstyret med dette tilbehør. De er afgørende for at holde dine håndled og fingre forhøjet for at fremme blodgennemstrømningen. Derudover understøtter håndleddet også dine sener og muskler, mens du skriver.
Stræk før du skriver. Ja, det lyder måske absurt, men du ville ikke begynde at udøve uden at strække tidligere, ville du? Læng også fingre, arme og håndled, inden du begynder at skrive.
Forlad kontoret under frokosten. For mange overarbejdede personer bruger deres pauser på bordet og spiser sandwicher, når de bevæger musen. Pause dine næver og kom lidt ud. Dette er nøgledet til at huske, når du vil undgå gentagne belastningsskader.
Hvis du opdager, at du har en gentagen belastningsskade, skal du prøve at berolige dine sener og knogler. Hold en varm vandflaske eller en termisk pude nær bordet. Hver time eller så skal du sætte den varme flaske eller den termiske pude i musklerne for at lette dem.
Tag glucosamintilskud til leddene. Der er mange piller og vitaminer til rådighed i naturlige produkter butikker lavet til at hjælpe sener og led med større smøring.

tips

Overvej at finde et job, der ikke kræver for meget at skrive. De fleste kontorjob kræver brug af en computer, men der er mange karriere, der ikke gør det.
Søg læge om rådgivning. De kan ordinere retsmidler til smerter forårsaget af gentagne belastningsskader.