Sådan strækker du benet lettere efter en komplet knæudskiftning

Indhold

retninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Fuld knæskiftkirurgi er en vigtig beslutning. Selvom det har potentialet til radikalt at forbedre dit liv, være realistisk med hensyn til vanskeligheden ved genopretning - ud over indsatsen og det tid det tager - for at komme tilbage til et funktionsniveau. En af de største udfordringer ved genopretning fra knæskiftkirurgi er at genskabe din bevægelsesrækkefølge. Du bliver nødt til at arbejde bevidst, at du bliver nødt til at strække benet efter total knæudskiftning.

retninger

Fysioterapi er afgørende efter operationen (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Start med et godt fysioterapiprogram. Du vil ikke få et gavnligt opsving efter operation uden opfølgning af en fysioterapeut udpeget af din kirurg. Planlæg inden du forlader hospitalet.
Sid på gulvet med dine fødder foran dig, dine knæ er lidt bøjede. Sæt et håndklæde omkring anklen i det opererede ben og tag fat i de to ender af håndklædet og danner et "bånd" rundt om ankelen. Hold din fod på jorden, tag langsomt hælen tættere på dig selv, så meget som du kan, tomme for tomme, og skub derefter hælen tilbage til startpositionen og gentag. Gør omkring 10 reps på hvert ben.
Sæt stadig på gulvet, skub langsomt hælen ud og tryk knæet mod gulvet og strækker så meget som muligt. Brug håndklædet til at hjælpe med at glide benet tilbage til den let bøjede position. Gentag ca. 10 gange pr. Ovenstående øvelse. Prøv at få mere fleksibilitet med hver gentagelse.
Din fysioterapeut vil også forlænge dit ben for at hjælpe med at genvinde rækken af knæbevægelser. Dette er et krav til terapi, og det kan være ret smertefuldt, men det er absolut nødvendigt for genoprettelsesprocessen. Din fysioterapeut er uddannet til at vide præcis, hvor meget du kan tvinge, og vil ikke skade dig, uanset hvor meget det forekommer i tide.
Brug vægt maskiner som "benpress", extensor, flexor og andre øvelser under tilsyn af din fysioterapeut for at bryde fibrøs væv i leddet og øge bevægelsesområdet. Når du er færdig med fysioterapien, skal du være i stand til fuldt ud at strække benet eller i det mindste komme så tæt som muligt.

tips

Altid gøre fysioterapi efter denne operation. Du får ikke et ordentligt opsving uden det.

advarsel

Tving aldrig dit knæ forbi punktet med skarpe smerter. Når du laver disse øvelser, forventes lidt smerte, men hvis den er skarp og meget stærk, skal du straks stoppe.