Indhold
Lyskade, også kaldet lyskeudspænding, opstår, når en af hofte bortførermusklerne tårer, tårer eller strækker sig. Der er fem bortførermuskler i hoften, hvoraf tre forbinder hofte og bækken med de to andre, der forbinder bækken og knæ. Den mest almindelige muskelskade i lysken er i adduktor longus muskel, der forbinder det nedre bækken med det indre lårben.
Grader af skader
Lyske skader er opdelt i grader afhængigt af deres sværhedsgrad. Grad I-skader er tårer, der involverer 10% eller mindre af de skadede muskelfibre. Grad II er et moderat brud og kan variere fra 10 til 90% af de skadede fibre. Grad III er den mest alvorlige med total eller delvis brud på muskelfibre.
Symptomer
Grad I-skade inkluderer sammentrækede lyskemuskler, ubehag i låret, der muligvis ikke mærkes, før øvelsen er slut, og ømhed i musklerne ved berøring. Grad II inkluderer svær smerte i lysken eller lårmuskulaturen, hævelse eller let blå mærker, smerter ved at strække musklerne, vanskeligheder og smerter ved at gå og løbe. Grad III har smerter under træning, manglende evne til at klemme benene sammen, en stor mængde hævelse og blå mærker i lysken, 24 timer efter skaden, og en følelse af klump i den skadede muskel.
Årsager
Årsagerne til lyskeskade inkluderer overforbrug eller en pludselig drejning eller ændring af retning under kørsel. Disse typer skader er mere almindelige i sportsgrene som fodbold, tennis og basketball.
Behandling
Behandling af lyskeskade indebærer påføring af is på den skadede muskel i 15 til 20 minutter hver tredje til fjerde time i flere dage, hvilket vil reducere betændelse. Farmaceutiske lægemidler som aspirin og Advil kan tages for at lindre smerter. Muskelen kan strammes med en støttebinding for at hjælpe helbredelsen. Rehabilitering med strækøvelser og massageteknikker hjælper med at fremskynde helingen. Kirurgi kan være nødvendigt i nogle grad III-tilfælde for at genbinde musklen.
Genopretning
Med en mild lyskeskade kan det tage et par uger, før smerten forsvinder, og skaden heler. Det vil tage seks uger eller mere at helbrede den alvorlige skade. Aktiviteter, der forårsager smerter i den skadede muskel, skal stoppes, indtil den ikke længere mærkes. Genopretning vil tage længere tid, hvis du fortsætter med at udføre aktiviteter, der forårsager smerte.
Du kan vende tilbage til normale aktiviteter, når du genvinder bevægelsesområdet i dit skadede ben og ikke har muskelsvaghed eller smerter, når du går eller løber.