Sådan skjuler du dine følelser uden at miste kontrollen

Indhold

retninger
Hvad du har brug for

Maskering af dine følelser er ikke noget, der anbefales. Når det er sagt, er der tid og sted for visse ting, og hvis du har brug for at holde styr på specifikke situationer, er der mange måder, du kan gøre. Det er nemt at lade dine følelser skjule det bedste af dig. Der er dog forebyggende foranstaltninger, du kan tage, samt de ting du kan gøre i øjeblikket for at roe ned.

retninger

Nogle gange er det bedre at holde dine følelser over for dig selv (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Genkend dine særlige følelser, når du ikke behøver at bekymre dig om at maskere dem. Dette er et kritisk skridt i at bevare kontrollen. Start med at holde en dagbog. Det kan være nyttigt at skrive i din dagbog hver morgen inden du rejser hjem. Du får en konkret exit for dine tanker og følelser, som du kan henvise til, når du har brug for det.

At holde en journal er en vigtig måde at håndtere dine følelser på. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
Hold dig i en klar sindstilstand så hurtigt som muligt. Det betyder at du skal spise ordentligt, drikke rigeligt med vand og have god søvn. En mangel i nogen af disse ting kan bidrage til tabet af kontrol. For eksempel har du brug for mad til hjernen at have styrke og energi. At være dehydreret kan få dig til at tabe energi og koncentration. Søvnløshed kan føre til tab af koncentration, humør og andre ting, der kan forstyrre din følelse af stabilitet. Når du begynder at føle dig syg, drik vand, spis et æble eller tag en lur for at komme tilbage på sporet.

Sørg for at du har nok mad, vand og søvn (Zedcor helt ejes / PhotoObjects.net / Getty Images)
Har teknikker og genstande til din rådighed for at hjælpe dig med at styre dine følelser, når du er i stressede situationer. "Grounding Techniques" er enkle øvelser, der er designet til øjeblikkeligt at roe dig ned på stress og hjælpe dig med at frigøre angst. For eksempel, hvis du begynder at føle sig overvældet, kan du undskylde dig selv og sprøjte lidt vand på dit ansigt. Hvis arbejdet er stressende, skal du holde en frossen appelsin i køkkenovnen og holde den i dine hænder og koncentrere din energi specifikt på tekstur og form af orange for at berolige det, når du skal frigøre spændinger.

Nysning lidt koldt vand på dit ansigt er en god måde at roe ned (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Deal med dine følelser, så snart de opstår, uanset stemningen. Jo hurtigere du behandler dem, desto bedre. Dette vil hjælpe dig med at holde styr på og holde andre mennesker ude. Hvis du er vred eller forstyrret og i dit hjems privatliv, skal du rette al den energi på en pude ved at trykke på den eller kramme den. At lave øvelser, som nogle push-ups eller jump jacks, kan også hjælpe med at lindre stress i øjeblikket.

Et pude kan hjælpe dig med at frigive stress energi (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)