Indhold
Diabetes og hjertesygdomme er forhold, der ofte går hånd i hånd, da de kan være forbundet med fedme og dårlige kostvaner. Heldigvis er kostvaner til kontrol af diabetes ofte begge nyttige, mens de virker i helbredende hjerteproblemer, fordi diæt for diabetikere er ret effektive til at sænke kolesterolniveauerne og bidrage til at rydde arterieblokering. Det generelle princip om diæt for diabetes og for at holde hjertet sundt er at undgå forarbejdede fødevarer ved at spise mere simpelt.
Teori om diabetes og svagt hjerte
Forstå, hvordan kostvaner til diabetes virker i forbindelse med kostvaner for at holde hjertet sund, minimere de sygdomme, du står overfor. Ifølge medicinsk hjemmeside Medline Plus er diabetes en betingelse, der kræver konstant kontrol og overvågning af blodsukkerniveauet, fordi kroppen af diabetikere er dårligt rustet til at bruge glucose på normale måder. Kontrol af blodsukker kræver forbruget af mere naturlige kulhydratkilder, hvilket ofte betyder, at man spiser fedtholdige fødevarer og kolesterol i stedet for regelmæssige måltider. Dette er det grundlæggende princip for den anbefalede kost til et sundt hjerte i American Heart Association, ud over at begrænse indflydelsen af diabetes.
Kost til diabetes og et sundt hjerte
Spis en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn for at hjælpe med at kontrollere diabetes og forhindre udvikling af yderligere hjerteproblemer. Ud over denne diæt bør over halvdelen af hvert måltid bestå af frugt og grøntsager, med færre korn. Resten af dit måltid skal indeholde nogle kilder til lavt fedtindhold, såsom fisk og skaldyr, kylling eller kalkun, sammen med nogle sunde umættede fedtstoffer til hjertet, som dem der findes i fiskeolie, olivenolie, palme, mandler, jordnødder og forskellige frø. Fuldstændig eliminere forbruget af forarbejdede fødevarer, alkohol, sukkerarter, hvide melprodukter og andre fedtede fødevarer, der overlever med en mere naturlig kost for at lindre symptomerne på diabetes og dårligt hjertesundhed.