Indhold
Selvom det ser ud til, at der er mest opmærksomhed på dem, der ønsker at fremskynde deres stofskifte og tabe sig, er et betydeligt antal mennesker ikke i stand til at opretholde deres vægt. Med stofskifte, der arbejder med fuld hastighed hele dagen, kan de bruge nogle af nedenstående tip til at bremse stofskiftehastighederne og få ekstra vægt for at føle sig bedre, have mere energi og være sundere over tid.
Trin 1
Spis mad, der vides at bremse dit stofskifte, som sukker, hvidt brød og forarbejdede fødevarer. Selvom de ikke er øverst på listen over sunde fødevarer, skaber de et vakuum i kroppen, der får fedtforbrændingssystemet til at bremse og opbevare fedt. Når sukkerniveauet stiger i disse fødevarer, går kroppen ind i en måde at reducere kalorieforbrændingen på. Medtag stegte fødevarer i din kost for at øge dit kalorieindtag uden at skulle spise mere. Mættede fedtstoffer i de fleste madolier nedsætter hastigheden af krops stofskifte.
Trin 2
Forbrug nok protein til at gå op i vægt. Når det kombineres med en sund dosis kulhydrater, absorberes protein bedre og tillader kalorier at lægge sig længere. Spis mindst seks gange om dagen.
Trin 3
Slap af mens du spiser, så maden kan fordøjes godt. Mennesker med accelereret stofskifte forværrer normalt deres tilstand ved at spise hurtigt eller ved ikke at give tid til fordøjelsesprocessen, før de forlader.
Trin 4
Spørg dine pårørende om andre mennesker har den samme høje stofskiftehastighed. Der kan være en genetisk tendens i din familie til overaktiv skjoldbruskkirtel. Hvis tilstanden er almindelig i familien, kan der ikke gøres lidt for at bremse stofskiftet bortset fra at vente, da et af egenskaberne ved aldringsprocessen er, at stofskiftet naturligt bremses.
Trin 5
Undgå at drikke vand eller andre væsker, når du spiser, så du kan spise mere. Væsker fremskynder ofte stofskiftet og giver ringe eller ingen kalorifordel.
Trin 6
Prøv at sove mere. Ved at tvinge din krop til hvile kan du hjælpe med at bremse det stofskifte, du vil fremskynde, og få dig til at forbrænde kalorier. Træn tidligt på dagen for at undgå at øge dit stofskifte, mens du hviler.