Indhold
Næsten alle kender stofskiftets indflydelse på kalorieforbrænding. Få forstår dog, hvordan stofskiftet virkelig fungerer, og hvilke foranstaltninger der skal træffes for at ændre det på den tilsigtede måde. Det er ikke så simpelt at besvare disse spørgsmål. Metabolisme omfatter et stort antal faktorer og kemiske reaktioner. Hvad der virker for at fremskynde eller bremse en persons stofskifte, virker ikke nødvendigvis for en anden. Men hvis du vil bremse dit stofskifte, hjælper nogle teknikker normalt.
Trin 1
Reducer træning. Aktiviteter, der kræver meget muskelindsats, kan øge kalorieforbrændingen markant fra 50 til 75 kalorier i timen. Mindre muskelmasse resulterer i mindre kalorieforbrænding.
Trin 2
Undgå fødevarer, der fremskynder stofskiftet. Tilføjelse af peber til mad kan have den virkning, ligesom fødevarer rig på protein. Østlige kulturer tror på de medicinske, terapeutiske og aktiverende virkninger af metabolismen af grøn te. I henhold til disse teorier, når hensigten er at bremse stofskiftet, bør peber, grøn te og proteinrige fødevarer undgås.
Trin 3
Prøv at forbruge fødevarer, der har egenskaber til at bremse stofskiftet. Ligesom nogle fødevarer fremskynder dig, har andre den modsatte effekt. Disse fødevarer inkluderer klasser rig på kulhydrater og fedtsyrer.
Trin 4
Forøg dit kalorieindtag. Således kan kroppen ikke forbrænde kalorier og ender med at lagre fedt.
Trin 5
Spis inden sengetid. De, der forsøger at tabe sig, undgår denne vane af en grund: kroppen metaboliserer mad meget langsommere, når de sover. Derfor er jo større madindtag på det tidspunkt, jo mindre sandsynligt vil kalorierne blive forbrændt i stedet for opbevaret.
Trin 6
Søvnløs. Tilstrækkelig søvntid er nødvendig for, at stofskiftet fungerer korrekt.
Trin 7
Forbrug koffein. Mens mange mener, at lidt koffein kan hjælpe med at fremskynde stofskiftet, kan en stor mængde have den modsatte effekt.