Indhold
Et fælles problem, som mange forældre står over for, er et barn, der vågner meget tidligere, end de gerne vil have. Heldigvis er mindre end 15% af børnene ifølge ægtefællens ekspert Elizabeth Pantley sande tidlige stigninger: de går tidligt til sengs, sover godt om natten og vågner sig lykkelige om morgenen. For de fleste børn - og nogle gange endda naturlige tidlige stigninger - der foretages justeringer af miljøet, som dit barn sover og ændringer i tidsplanen kan hjælpe opmuntre ham til at sove indtil efter kl.
retninger
-
Find ud af, hvor meget tid børn har brug for at sove efter deres alder, da en af grundene til, at de kan få hende til at vågne for tidligt, er, fordi hendes sengetid er for tidligt. Efter 12 måneder har en baby et gennemsnit på 13,5 total søvnuge, ifølge University of Michigan Health System. Et 2-årigt barn har brug for 13 timers søvn, en 3-årig, 12-timers og 4-årig, 11,5-timers søvn. I skolealderen sover de fleste børn fra 9 til 12 timer om dagen. Hvis din 2-årige søn sover i 3 timer om dagen, og du lægger ham til sengs kl. 19.00, kan han naturligvis vågne om klokken 5:00, da han kun behøver 13 timers søvn om dagen.
-
Se efter tegn på træthed i dit barn i løbet af dagen, som nogle børn vågner om klokken 5, inden de er ordentligt udhvilede. Trætte børn bliver tårefulde, let frustrerede, grove og endda hyperaktive. Et træt skolealderen bliver irritabel eller meget følelsesladet og har brug for en masse hjælp til at vågne om morgenen eller luret om dagen. Hvis dit barn vågner op, før det hviles, har han brug for hjælp til at holde sove længere.
-
Skift det miljø, hvor dit barn sover, hvis han vågner om klokken 5, inden han hviler fuldt ud. Hæng gardiner i dit værelse, hvis morgenlys er problemet. Sæt den bløde musik på muffellyde, der kan forstyrre din søvn. Sænk temperaturen i dit værelse, et overdrevent varmt sted kan forstyrre et barns søvnmønstre. Begræns væsker fra 1 til 2 timer før du går i seng for at forhindre dem i at vågne op, fordi de skal gå på toilettet. For børn, der stadig bærer bleer, sætte to bleer eller ble på natten, så følelsen af at være våd, vækker dem ikke op.
-
Juster dit barns søvn tid, hvis han vågner sig helt hvilet klokken 5. Lad ham sove 10 minutter senere om dagen, for eksempel indtil han sover på det rette tidspunkt. Hvis dit barn har brug for 10 timers søvn om natten, skal du gå i seng kl. 7.00, og du vil gerne have ham vågnet kl. 06.00, lægge ham i seng 10 minutter senere i seks dage. Hvis dit barn stadig sover om dagen, skal du ændre din tuppetid til slutningen af dagen for at hjælpe dit indvendige ur til at tilpasse sig den nye sengetid. Reducer mængden af lurens tid, og så vil han være i stand til at sove mere om natten.
-
Køb en enhed, der fortæller dit barn, når han kan stå op, hvis han fortsætter med at vågne om 5 om morgenen. Køb en lampe med en timer i en hardware butik og indstil det til at vågne op, når du vil. Fortæl dit barn, at han ikke kan komme op, før lysene kommer på. Køb et ur for et barn, der allerede kan se tiden og fortælle dig, hvornår hun kan komme ud af sengen.