Indhold
Mayo Clinic-webstedet forklarer, at kreatin eller kreatinmonohydrat er et meget populært supplement blandt atleter, der ønsker at forbedre deres præstationer. Også ifølge hjemmesiden hjælper det muskler med at frigive energi, hvilket resulterer i korte udbrud af styrke. Andre fordele kan omfatte forsinket muskeltræthed og hjælp til cirkulationen af adenosintrifosfat (ATP) i kroppen, et stof, der lagrer og transporterer energi i cellerne. Leveren producerer kreatin naturligt, cirka to gram om dagen, og det er muligt at få det ved at spise kød. Kreatin opbevares i musklerne, og dets overskud fjernes af nyrerne. der er dog potentielle bivirkninger, når du tager dette tillæg.
Effekter
Kreatin kan resultere i hårtab. September 2009-udgaven af Clinical Journal of Sports Medicine rapporterer, at dihydrotestosteron (DHT) niveauer efter syv års kreatinindtag steg med 56% blandt studiedeltagere. DHT er et androgen, som testosteron, og er skyld i hårtab.
Identifikation
Kreatin er en organisk syre, der giver energi til dine muskler. Når supplementet tages, stiger DHT-niveauerne. Når dette stof når hårsækkene, forhindrer det også vitaminer, næringsstoffer og mineraler i at nå dem, hvilket får hår til at svække og blive sprøde, hvilket resulterer i hårtab, siger webstedet Hairloss.ygoy.com. Hårtab opstår, når mere hår falder, end det vokser, hvilket kan være et resultat af indtagelse af kreatintilskuddet.
Det er ikke helt forstået
Websitet Hairloss-research.org hævder også, at kreatintilskud meget kan øge faldet, da det øger DHT-niveauet. Nogle brugere, der har været igennem dette, tager antiandrogene og antiinflammatoriske produkter for at modvirke bivirkningen. Kreatin og dens virkninger er endnu ikke fuldt kendt, især i forhold til DHT; så vær forsigtig.
Ridser
Risikoen ved at tage kreatin inkluderer vægtøgning, kvalme, diarré og kramper i mave og muskler, ifølge Mayo Clinic. Vægtøgning opstår på grund af vandretention og ikke på grund af øget muskelmasse. Når vand drænes i væv fra andre dele af kroppen, kan dehydrering forekomme.
Potentiel
Kreatintilskud har potentialet til at skade nyrerne og leveren, selvom virkningerne af langvarig brug endnu ikke er kendt.