Indhold
Denne cigaret er dårligt for helbredet, det er ikke nyt, men hvad nogle måske ikke ved, er at selv i de første par dage uden cigaret er det muligt at føle sig bedre. Vidste du at 48 timer uden belysning en cigaret forbedrer din smag og lugtesans? Når en ryger forlader afhængighed, reagerer hans krop og kæmper for ham at vende tilbage til rygning ved at indtaste en tilbagetrækningstid. Da hjernen er vant til at modtage nikotin, såfremt den ikke findes, kan personen føle irritation, tristhed, blandt andet ubehag. Tjek hvad disse symptomer er og fordelene ved at holde op med at ryge.
vanskeligheder
Når man holder op med at ryge, gennemgår kroppen en periode med tilpasning, der ofte er svært. Fysisk afhængighed af cigaretrygning kan føre til vanskeligheder ved koncentration, svimmelhed, ændret søvn og endda i tarmen. Personen kan også opleve psykologisk eller følelsesmæssig afhængighed. Da cigaretten i mange tilfælde tjener som "support". Derudover er adfærdsmæssig afhængighed også til stede i forbindelse med de daglige aktiviteter. Drikke kaffe eller hænge ud med venner er aktiviteter i forbindelse med rygning, og rygeren lyser ofte en cigaret automatisk.
Psykologisk afhængighed gør at cigaretterne er en vanskelig opgave. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Flere symptomer
I løbet af de første par uger kan symptomerne ved at have givet op med at ryge virke negativt. Det er almindeligt for en person at opleve fordøjelsesbesvær, kvalme eller halsbrand. I luftvejssygdommen kan ex-røgeren have hoste, næsestop, slim eller snorken. Andre symptomer såsom snurre i fødder eller tæer kan også forekomme. Også nogle mennesker kan få svært ved at sove i disse perioder. Den gode side af alt dette er, at fra tredje uge begynder kroppen at mærke de positive virkninger af at holde op med at ryge.
medicin
De første par uger kan være meget vanskelige for dem, der forsøger at holde op. En af forklaringerne er, at nikotin er et stærkt lægemiddel. Nogle sammenligner det med kokain, fordi begge virker på centralnervesystemet.Ifølge National Cancer Institute (INCA) når nikotin hjernen på bare 7 sekunder, 2 til 4 sekunder hurtigere end kokain. Derfor er lidelse under normale perioder med afholdenhed normal. Husk at rygere er 10 gange mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft end nogen, der ikke ryger, kan hjælpe i disse perioder.
fordele
Fordelene ved at tabe cigaretter er mange og kan mærkes allerede i de tidlige dage. Otte timer uden rygning og niveauet af ilt i blodet normaliserer. Kredsløbssystemet forbedrer allerede fra den anden uge; løbe og gå bliver lettere. Desuden begynder hud og hår at gløde. Og den bedste del, mellem 5 og 10 år efter at have forladt afhængigheden, er risikoen for at lide et hjerteanfald det samme som en person der aldrig har røget. Fordelene ved at forlade cigaretten er mange.
Tips til at holde op med at ryge
Nu hvor du kender fordelene ved at droppe en cigaret, kan det være lettere at komme i gang. Disse tips kan hjælpe dig: Lad ikke cigaretpakker og askebægre stå i sikte. Det er bedst at holde dem fra at føle, at du vil ryge igen. Drik vand, især når du har lyst til at tænde en cigaret. Undgå alkoholholdige drikkevarer og kaffe i de første par uger, hvis de er forbundet med rygning. Hvis du kan lide at tænde en cigaret, når et måltid slutter, er det en god ide at stå op fra bordet, børste tænderne og se efter en aktivitet, der holder hænderne optaget.
