Indhold
Vred er en normal menneskelig følelse, og det er sundt at udtrykke dine negative følelser. Men i midten af en kamp kan hun komme ud af kontrol og blive destruktiv, hvilket skaber problemer i faglige og personlige forhold, ifølge American Psychological Association. Der er nogle teknikker, du kan øve dig for at håndtere vrede i en konflikt. Styring af dine følelser under en kamp kan være svært, hvis roten til dit argument er noget, som du har en stærk følelse af. At holde kommunikationen rolig og åbenhørt er afgørende under en kamp.
retninger
-
Træk vejret dybt og meget afslappet. Fokuser på at frigive dine muskler og forblive rolige. Ved at slappe af din krop fysisk vil du være i stand til at tænke klart og bevare dine positive energier. Udøve nogle afslapningsteknikker dagligt for at hjælpe med at forberede de øjeblikke, hvor argumenterne forår. Når du vedtager og lærer teknikker som f.eks. Vejrtrækning af din membran og forestiller din vejrtrækning vokser intensivt i dig, vil din krop være forberedt på stressende øjeblikke. Gentagelse af et beroligende ord i dit sind, når du trækker vejret dybt, eller visualiserer en afslappende situation, holder dig trygt.
-
Hold roen. Skrigende, grædende eller højt talende vil kun gøre tingene værre. Hvis du bliver rolig, kan din adfærd inficere den anden person, der er involveret i diskussionen, og problemet vil blive løst hurtigt. Lad ikke andre lede til situationen, da dette kan forårsage stor følelsesmæssig ustabilitet.
-
Lyt nøje til andres ord og hold øje med det. Forstå årsagerne til at være forstyrret, og tag dine argumenter i betragtning, før du fortsætter med din tale. I en diskussion er det let at blive defensiv under et angreb. I stedet for at fortsætte den samme rytme i kampen, vær tålmodig og lad ikke kampen fjerne dine bedste følelser. Har en respektabel diskussion. Tænk før du taler. Sig ikke det første, der kommer til at tænke på. I stedet skal du være rolig og tænke klart.Når du forklarer din side, skal du opretholde en ikke-aggressiv holdning.
-
Spørg den anden person, hvordan du kan løse situationen. Forklar at du vil løse denne konflikt. Hvis problemet fortsætter, og du ikke kan komme til en løsning, skal du sørge for at den anden person er opmærksom på dine følelser og lad dem vide, at du kender deres kilde.
-
Tag tid alene for at vurdere konsekvenserne. Efter en kort refleksion vil du vide bedre hvordan du laver dit næste argument.