Indhold
Statin er et kolesterolsænkende lægemiddel, såsom Lipitor. Patienter med højt kolesterol bør reducere deres lipoproteinniveauer med lav densitet, også kaldet "dårligt" LDL eller "dårligt" kolesterol. Unormale LDL niveauer fører til en øget risiko for hjertesygdomme, fordi LDL kan akkumulere på de indre vægge af arterierne. Det er muligt at reducere kolesterol uden at indtage statin, men det vil koste en forpligtelse til ændringer i din livsstil.
retninger
-
Ændre dine spisevaner fra en kost med fødevarer højt i "dårligt" kolesterol, som f.eks. Fastfood, til en diæt, der er lav i mættede fedtstoffer og kolesterol. Kost er sandsynligvis den vigtigste faktor i højt kolesteroltal. Spis mad, der indeholder sunde niveauer af HDL eller "godt" kolesterol, som er til stede i fødevarer som fisk og olivenolie. Spis fuldkorn, som har opløselig fiber i stedet for bleget mel. At spise planter, grøntsager og andre uforarbejdede naturlige fødevarer er afgørende for at sænke kolesterolet.
-
Gennemfør 30 minutters øvelse mindst fem dage om ugen. Gå til et træningscenter og brug løbebåndet, trappebåndet eller elliptikken for at nævne nogle få, eller spil sport, der øger din puls til et aerobniveau. Hvis du opretholder et træningsprogram i mindst tolv uger, suppleret med en positiv forandring i din kost, bør du se dit kolesterolniveau falder. Kontakt din læge, inden du begynder et træningsprogram.
-
Tag et niacin-tilskud, som er et vitamin B, der bruges til at hæve gode HDL-kolesterolniveauer. HDL hjælper med at fjerne LDL fra blodbanen. Du kan muligvis få en højere dosis niacin på recept fra din læge. Niacin er også til stede i magert kød, mejeriprodukter, fjerkræ og nødder.