Sådan bygger du en Pilates-maskine

Indhold

retninger
tips
Hvad du har brug for

Producenter af pilates-maskiner, der i nogle tilfælde kaldes pilates-maskiner, bruger et bredt udvalg af materialer til at skabe udstyr, der er sikkert og sikkert at bruge. Pilates-maskine bruges til at skabe en vis modstand for den enkelte, der laver øvelser, så de forskellige muskler kan tones og styrkes. Den oprindelige Pilates-maskine blev og er stadig identificeret som The Reformer: enheden opfundet af Joseph Pilates.

retninger

Pilates maskine (Pilates med et trænerbillede af Scott Griessel fra Fotolia.com)

Brug de 2 5-til-2,5-fods brædder, lav en rektangulær ramme. Sikre dem med trælim og lad dem tørre.
Indsæt en søjle ca. 10 x 10 cm i hvert hjørne inde i rammen. Vedhæft hver søjle til rammen ved hjælp af kropsbøsningerne, hvor pladerne forbinder: to ved den lodrette kant og to vandret. Du vil have 16 forbindelser i slutningen. Drej rammen og sæt den stående med de ben, du lige har skabt. Kontroller stabiliteten. Mal eller lak, hvis det ønskes, og lad det tørre.
Tag 5-til-4-tommers plade, og start ved kanten af bordet, lav otte punkter med blyanten 2,5 cm fra hinanden for at skabe gearspor. Brug saven ved at skære det lille firkant, der er dannet af de to første blyantmærker for at skabe riller. Gentag denne proces tre gange for at lave fire separate slots. Tag den anden plade med samme mål og gentag hele processen.
Placer en af de 5 cm og 2,2 m lange brædder inde i rammen og ved siden af den yderste nederste kant; Sørg for, at rillerne i enderne af træet vender opad. Sikre med seks træskruer, idet afstanden er 2,5 cm fra den ene til den anden. Gentag processen på den modsatte side, og sørg for, at slidserne i de to 5 cm og 2,2 meter brædder er parallelle med hinanden. Ved hjælp af små skruer skal der fastgøres aluminiumspor til hver af pladerne, idet sporet til pladen i modsatte ende af gearsporene tilpasses.
Placer den 2 cm krydsfinerplade, den varme lim og polstret skumpude på overfladen. Påfør vinylen på toppen af puden. På bagsiden af dit apparat skal du vedhæfte vinylen til krydsfiner med hæftepistolen for at gøre karrosseriet. Fastgør hovedet og skuldrene til støtte for sædets ende. Fastgør sædet til aluminiumbanens plan.
Fastgør fodstangen og gearsystemet til indersiden af strukturen, hvor indskæringerne er placeret. Fastgør fjederstangen til sædet. Fastgør fjedrene, du har valgt.
Fastgør håndtagene til remskiven. Fastgør trissystemet til indersiden af trærammen.

tips

Fjedrene er installeret i pilates-maskiner for at være modstandsdygtige. Alt andet modstand, som individet under brugen af maskinen er afledt af egen vægt. Fjedrene er forbundet til fjederstangen for at etablere den tilbydes modstand; fjederne i forskellige nuancer anvendes, og hver farve differentierer mængden af modstand, som individet modtager.
Typer af modstand ved forår farve
Grøn: lav modstand
Blå: moderat modstand
Gul: stærk modstand
Rød: Ekstrem modstand