Indhold
Blandingen af dårligt fordøjet mad i tyktarmen og den luft, vi spiser med mad, resulterer i gas i maven. Det, vi spiser, påvirker direkte, hvordan vi har det, når vi spiser i mange tilfælde. Visse typer mad er lette at fordøje og forårsager ikke den gas og oppustethed, der generer så mange mennesker. At spise flere af disse fødevarer og holde sig væk fra andre hjælper meget med gasproblemer.
Ris
Stivelse er en af de mest almindelige årsager til tarm- og mavegasser. Nudler, brød og kartofler er blandt de største syndere i produktionen af gasser, når de blandes i tyktarmen. Spis ris som en måde at nyde stivelsen på uden at føle smerten forårsaget af gasserne senere. Ris er den eneste type stivelse, der ikke forårsager gasser.
Asparges
Asparges får gavnlige bakterier til at vokse i tarmene, når vi spiser dem. Lav asparges til en regelmæssig del af din diæt. I modsætning til andre grønne grøntsager indeholder asparges de passende ingredienser til at tilskynde til vækst af bakterier i tarmene, der hjælper med at fordøje og flytte mad gennem tyktarmen. Dette er ekstremt effektivt og reducerer gas og oppustethed i maven.
Frugt
Fedtproteiner er det meste af diætet hos mennesker i dag og også en af de største faktorer for ophobning af gas og oppustethed i maven. At spise papaya kan hjælpe med at reducere disse effekter. Papaya indeholder et enzym kaldet papain, der hjælper med fordøjelsen af proteiner. Ananas er en anden lækker mulighed for at reducere gas og indeholder bromelain, som hjælper med fordøjelsen.
Urter
Urter er et almindeligt middel mod fordøjelsesproblemer, og hvis du bruger dem korrekt, vil dit måltid helt sikkert hjælpe med mavesænkning. Urterne, der tager sig af oppustethed og mavegasser, kaldes karminativer. Nogle af de mest almindelige carminative urter er oregano, timian, koriander, engelsk peber, kanel, dild, mynte, ingefær og nelliker. Tilføjelse af nogen af disse urter til din diæt hjælper med at reducere mavegas.
Hvad ikke at spise
Hold dig væk fra fødevarer med store mængder sukker, da de forårsager gasser. Bønner, kål, broccoli, mælk, løg, læskedrikke, æbler og blommer er fødevarer, der ikke bør indtages, hvis du vil undgå mavegasser. Stivelse som kartofler og pasta bør undgås såvel som fødevarer med store mængder opløselig fiber. Tyg din mad godt inden du spiser, og spis langsomt for at mindske risikoen for gasophobning i din mave.